“Nu trebuie să fii perfect, trebuie să fii consecvent.”
“Fiecare acțiune pe care o întreprinzi este un vot pentru persoana care îți dorești să devii.”
-James Clear, Atomic Habits
Faci sport deja?
-Perfect! Atomic650 este pentru tine!
Nu faci sport?
-Perfect! Atomic650 este pentru tine!
Atomic650 nu este doar un alt challenge de fitness, este o șansă rară să îți rescrii limitările (reale sau închipuite).
Inspirat de principiile fundamentale din „Atomic Habits”, cartea scrisă de James Clear, am creat un sistem de evoluție care să fie atât de simplu, încât să fie imposibil de ignorat!
Fă lucrul acesta la nivel fizic, și vei putea să îl transferi și în alte zone ale vieții tale – profesie, business, relația de cuplu, parenting, learning sau alte contexte.
Este o recalibrare completă a modului în care te raportezi la obiceiuri, productivitate și, în cele din urmă, la succesul personal.
De aceea, este un start bun și pentru cei care fac sport consecvent – e ca un snack de energie!
De aceea, este un start bun și pentru cei care NU fac sport și pot începe exact de acolo de unde sunt fără să ajungă într-o zonă excesivă sau de supra-solicitare.
Acest Challenge un set complex și complet de exerciții pentru un MEGA BOOST de energie în primele 30 de minute ale zilei (deși durează doar câteva minute)
6 exerciții x 50 de secunde x 50 de zile (dar în crescendo)
- Flotări
- Genuflexiuni
- Plank
- Fandări alternative
- Abdomene bicicletă
- Wall sit
Startul este simplu în PRIMA SĂPTĂMÂNĂ:
»»» 6 exerciții x 10 de secunde fiecare.
Prea simplu?
Prea ușor?
Ideea de bază este că e mai puțin important de unde pleci, contează mai mult unde vrei să ajungi.
După prima săptămâna începi și adăugând câte o secundă în fiecare zi la fiecare dintre cele 6 exerciții.
6 exerciții x 10 secunde devine după prima săptămână:
6 exerciții x 11 secunde…
6 exerciții x 12 secunde…
în ziua 30…
6 exerciții x 30 secunde…
in ziua 50…
6 exerciții x 50 secunde…
Pe hârtie, sună aproape prea ușor, nu? Ei bine, frumusețea stă în această simplitate.
Este despre a-ți împinge corpul și mintea, crescând progresiv, fără a fi copleșit de schimbare.
Ce faci după ziua 50?
Ai două opțiuni:
-păstrezi 6×50 sau
-mergi mai departe până unde crezi că e punctul tău optim 6×51… 6×52… etc…
Angajamentul
Înainte de toate, ai nevoie de o decizie. Faci asta “all the way” (până la capăt) sau “doar îți încerci norocul”…
Îți asumi acest challenge – Nu pentru o săptămână, nu pentru o lună, ci pentru un întreg ciclu de 50 de zile.
Este un maraton, nu un sprint, și aici este testul adevărat al determinării tale.
Scalarea Eficientă
Aici intervine magia – adăugarea incrementală, fără excese, fără dezechilibre, fără hei-rup-uri.
Când nu faci hei-rup… nu se activează rezistența internă la schimbare.
Când schimbările sunt sub 10%… și pe măsură ce înaintăm în challenge, procentual, nivelul schimbării este tot mai mic… adică din ce în ce mai accesibil DACĂ…
și aici e un MARE DACĂ…
… DACĂ nu ratezi nici o zi!
La limită, dacă ratezi o zi poți să recuperezi… dar dacă ratezi 2 zile consecutive… nu pariez pe tine…
Menținerea Momentumului
Aici este locul unde mulți dau greș.
Nu este suficient să începi… trebuie să te menții și să construiești pas cu pas.
Să fim sinceri, oricine poate începe un challenge, dar cei care îl termină sunt cei care văd adevăratul progres.
Celebrarea Micilor Victorii
Fiecare secundă adăugată, fiecare zi completată este o victorie.
Celebrarea acestor mici victorii te menține motivat și pe drumul cel bun.
Este despre a savura călătoria, nu doar despre a ajunge la destinație.
De aceea, în fiecare zi începând de luni din 18 martie – vom celebra în 5AM Club progresul – tău și ale celorlalți temerari în acest challenge
(click aici și dă JOIN acestui grup de 8,000+ de oameni extraordinari)
CONCLUZIE:
Atomic 650 este mai mult decât un simplu challenge!
Este un experiment în auto-disciplină, în determinare și, în cele din urmă, în transformare.
Ca orice bun experiment, este despre a-ți testa limitele, a învăța și a optimiza.
Este despre a fi mai bun astăzi decât ai fost ieri.
Așadar, îndrăznește să îți asumi acest challenge.
Vezi unde te duce.
Poate că vei descoperi că acea versiune a ta despre care ai visat întotdeauna este doar la 50 de zile distanță
Începe Atomic 650 de LUNIs din 18 martie.
Fă data de start ne-negociabilă!
“Îndrăzneala conține geniu, putere și magie în ea!”
-Johann Wolfgang von Goethe
BE a 5AM HERO
Dan-the-Systems-Designer
