5 DELICII LA 5AM

4 cărți de business pentru 2022, Metoda hawaiană de vindecare și 5 minute pentru inteligența corpului
Editia 1
Din 2 dec., 2021

🔔 O idee de la mine

5 minute pentru inteligența corpului 

 Ți-am pregătit câteva idei cu ce poți face în 5 minute pentru inteligența corpului!

  • Fă mișcare: exerciții fizice, alergare, plimbare. 
  • Hidratează-te cu un smoothie, un suc organic, un păhărel de iarbă de grâu sau un shake de proteine.
  • Fă un duș rapid. Alternează apa caldă cu apa rece pentru 30 de secunde, fiecare timp de 5 minute.
  • Dansează pe o muzică energizantă, cu căștile în urechi.
  • Fă o sesiune scurtă de yoga.
  • Dă o tură rapidă cu bicicleta.
  • HIIT: 4 minute de exerciții fizice intense, împărțite în segmente mici de stres și recuperare.
  • Deschide fereastra, respiră niște aer proaspăt și bucură-te de frumusețea orașului tău.

Pe care din acțiunile de mai sus intenționezi să o faci azi? 

👁️ O idee pentru Corp

Ai auzit de metoda Ho’oponopono?

Este o practică hawaiiană foarte veche, care s-ar putea traduce prin “a îndrepta lucrurile”, “a remedia o eroare”.  Este o practică folosită și astăzi și este bine cunoscută pentru miracolul pe care îl face în eliminarea negativității din mintea și gândul cuiva. Se crede că a fost concepută pentru a șterge toată negativitatea din gândurile noastre și acele blocaje care ne țin departe de fericire. 

Aceasta este alcătuită din 4 pași.

Atenție! Trebuie executați cu onestitate și încredere.

Pasul 1: Căința- Îmi pare rău!
Alege un lucru, de exemplu o adicție pe care o ai, și spune-ți tu ție că Îți pare rău!

Pasul 2: Cereți iertare – Te rog iartă-mă!
Acum că ți-ai asumat responsabilitatea cere-ți iertare. Nu contează cui, doar spune-o din inimă.

Pasul 3: Recunoștința – Mulțumesc!
Continuă să oferi recunoștință. Poți spune mulțumesc corpului tău că a continuat să te susțină în ciuda adicției.

Pasul 4: Iubirea – Te iubesc!
Spune Te iubesc corpului tău, aerului pe care îl respiri, casei în care trăiești etc.

Ascultă aici intervenția doctorului Joe Vitale și cum poți folosi tehnica în folosul tău.

🧠 O idee pentru Minte

Probabil că deja te gândești la 2022 și ce obiective de creștere personală și profesională ai vrea să-ți setezi. 

Am câteva recomandări pentru tine pentru zona ta de business. 

Sunt 4 cărți de business care îți vor accelera creșterea în 2022:

  1. Twelve and a Half: Leveraging the Emotional Ingredients Necessary for Business Success’ de Gary Vaynerchuk– posibil că ai auzit deja de Gary V, acesta este unul dintre cei mai cunoscuți antreprenori din zona de marketing. A lansat recent o carte care acoperă 12 skill-uri emoționale pe care acesta le consideră importante pentru succesul său. Printre acestea se numără: recunoștința, empatia, tenacitatea, curiozitatea și optimismul.
  2. Chatter: The Voice in Our Head, Why It Matters, and How to Harness It’de Ethan Kross- Ethan este câștigătorul a multiple premii în neuroștiință care vorbește despre discursul interior negativ care de multe ori ne oprește din a face lucrurile așa cum ne dorim. Un secret pe care l-a împărtășit este ideea de distance self-talk. În momentul în care ai emoții pentru o prezentare, de exemplu, ce ajută este să înlocuiești eu cu numele tău pentru a te pune într-o postură de coach. De exemplu: Poți face asta, Dan! Ai mai trecut prin lucrurile acestea! Știința a dovedit că atunci când folosim numele nostru nu mai percepem lucrurile ca pe o critică ci ca pe un proces de self-coaching. 
  3. ‘Choose Possibility: Take Risks and Thrive(Even When You Fail)’ de Sukhinder Singh Cassidy. Sukhinder este o antreprenoare cunoscută din Sillicon Valley care povestește despre importanța eșecului în a găsi ceea ce îți aduce bucurie. Aceasta recomandă să facem un re-frame la modul în care ne vedem carierele. În loc să așteptăm pentru momentul perfect, orientarea să fie mai degrabă către a ne analiza progresul. Cel mai mare risc este, de fapt, lispa de acțiune.

Vezi aici care este cea de-a 4 carte și află cum să-ți setezi mindsetul corect pentru 2022 și să eviți repetarea lucrurilor care nu ți-au adus beneficii în 2021.

😕 O idee pentru Emoții

Uite o opinie nepopulară: nu mai încerca să-ți faci angajații fericiți, focusează-te ca aceștia să aibă un sentiment de împlinire cu ceea ce fac.

De ce este important?

  1. Fericirea este trecătoare – studiile au arătat că fericirea depinde de extrem de multe lucruri și contexte pe care tu ca angajator nu le poți controla
  2. Fericirea este un act personal – știi deja că fericirea e relativă. Ceea ce mă face pe mine fericit, nu te face pe tine și invers
  3. Fericirea pune responsabilitatea carierei în sarcina companiei – unul dintre cele mai nocive lucruri pe care le poți face este să preiei tu responsabilitatea carierei angajatului tău. Dacă tu vei prelua această responsabilitate vei opri angajatul tău din a avea un exercițiu de reflecție legat de ceea ce este important pentru el

Fericirea versus împlinirea

Sunt 3 puncte cheie prin care poți obține sentimentul de împlinire chiar dacă fericirea angajaților tăi fluctuează:

  1. Compania livrează pe măsura așteptărilor setate în timpul interviului
  2. Angajatul crește și are un proces de învățare continuă
  3. Orice altceva definește angajatul ca aducându-i sentimentul de împlinire 

Citește aici care sunt cele 5 întrebări pe care e necesar să le adresezi în compania ta pentru a măsura nivelul de împlinire și cum să eviți să distribui responsabilitatea asupra bunăstării angajaților într-un mod inechitabil. 

🕊️   O idee pentru Suflet

Te gândești cu nostalgie la momentele de apropiere dintre tine și partenerul tău, care acum par uitate în euforia începuturilor? 

Ți-ai dori să fie prima persoană către care mergi atunci când ai nevoie de sprijin și bunăvoință, dar din cauza răcelii dintre voi faci încă un pas în spate? Durerea vine atunci când observi cum o relație odată pasională și romantică se transformă treptat într-una tipică unor colegi de apartament cu un trecut în comun.

De ce creștem separat în cuplu?

  1. Evitarea conflictelor – de multe ori preferăm să ignorăm dificultățile apărute în speranța că acestea vor dispărea. Din păcate, acest lucru nu face decât să creeze și mai multe ziduri.
  2. Fuga de intimitate – ne lăsăm copleșiți de sarcinile cotidiene și nu ne program timp pentru cuplu. 
  3. Lipsa momentelor de celebrare- de multe ori uităm să sărbătorim momentele mici și faptul că suntem împreună 
  4. Absența jocului– joaca nu este doar pentru copii. Un cuplu are nevoie de momente în care se distrează și se reconectează la copilul interior 

Ce poți face pentru a te reconecta?

Sunt 5 tactici pe care le poți aplica:

  • Crează un ritual în cuplu
  • Implementează momente de joacă
  • Prioritizează viața sexuală 

Vezi aici restul de 2 tactici și află cum te poți reconecta cu partenerul tău și cum poți evita o separare emoțională. 

DESPRE AUTOR

Dan Luca este coach, antreprenor, speaker și autor a trei cărți în engleză, bestseller pe Amazon la categoria Managementul Timpului. Specialist în productivitate și în menținerea echilibrului de viață, Dan este fondatorul comunității 5AM Club România, a oamenilor care se trezesc la 5 dimineața.