🔔 O idee de la mine
𝐓𝐮 𝐜𝐮𝐦 𝐢̂𝐭̗𝐢 𝐞𝐯𝐚𝐥𝐮𝐞𝐳𝐢 𝐬𝐚̆𝐩𝐭𝐚̆𝐦𝐚̂𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮?
Există câteva metode prin care poți să faci acest lucru:
𝟏. 𝐅𝐚̆ 𝐨 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐚̆ 𝐜𝐮 𝐨𝐛𝐢𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐥𝐞 𝐬̗𝐢 𝐬𝐚𝐫𝐜𝐢𝐧𝐢𝐥𝐞 𝐩𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐭̗𝐢 𝐥𝐞-𝐚𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐮𝐬 𝐬𝐚̆ 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞𝐳𝐢 𝐢̂𝐧 𝐚𝐜𝐞𝐚𝐬𝐭𝐚̆ 𝐬𝐚̆𝐩𝐭𝐚̆𝐦𝐚̂𝐧𝐚̆ 𝐬̗𝐢 𝐯𝐞𝐳𝐢 𝐜𝐚̂𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐥𝐞 𝐥𝐞-𝐚𝐢 𝐚𝐭𝐢𝐧𝐬. Acest lucru îți poate oferi o imagine clară asupra performanțelor tale.
𝟐. 𝐀𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐭𝐢𝐦𝐩𝐮𝐥 𝐩𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐥-𝐚𝐢 𝐚𝐥𝐨𝐜𝐚𝐭 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐟𝐢𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐫𝐜𝐢𝐧𝐚̆ 𝐬̗𝐢 𝐯𝐞𝐳𝐢 𝐝𝐚𝐜𝐚̆ 𝐚 𝐟𝐨𝐬𝐭 𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭. Poate că unele sarcini au durat mai mult decât te așteptai, iar altele au fost realizate mai repede. Acest lucru te poate ajuta să îți organizezi mai bine timpul în săptămânile viitoare.
𝟯. 𝐄𝐯𝐚𝐥𝐮𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐟𝐞𝐞𝐝𝐛𝐚𝐜𝐤-𝐮𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐞𝐠𝐢 𝐬̗𝐢/𝐬𝐚𝐮 𝐜𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭̗𝐢. Dacă au fost mulțumiți de modul în care ai lucrat, poți considera că ai avut o săptămână bună. În caz contrar, poți identifica zonele în care e nevoie să îmbunătățești.
𝟒. 𝐈̂𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐢 𝐨 𝐧𝐨𝐮𝐚̆ 𝐬𝐚̆𝐩𝐭𝐚̆𝐦𝐚̂𝐧𝐚̆, 𝐩𝐨𝐭̗𝐢 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐨 𝐚𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚̆ 𝐚 𝐬𝐚̆𝐩𝐭𝐚̆𝐦𝐚̂𝐧𝐢𝐢 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐚𝐫𝐞 𝐬̗𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢 𝐜𝐞 𝐚𝐢 𝐟𝐚̆𝐜𝐮𝐭 𝐛𝐢𝐧𝐞 𝐬̗𝐢 𝐜𝐞 𝐚𝐢 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐚 𝐢̂𝐦𝐛𝐮𝐧𝐚̆𝐭𝐚̆𝐭̗𝐢. Acest lucru îți va permite să te concentrezi pe priorități și să îți optimizezi activitățile.
𝟱. 𝗜̂𝗻 𝗰𝗲𝗹𝗲 𝗱𝗶𝗻 𝘂𝗿𝗺𝗮̆, 𝗻𝘂 𝘂𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗮̆ 𝗶̂𝘁̗𝗶 𝗮𝗰𝗼𝗿𝘇𝗶 𝘁𝗶𝗺𝗽 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝗿𝗲 𝘀̗𝗶 𝗼𝗱𝗶𝗵𝗻𝗮̆. O săptămână de lucru reușită nu înseamnă doar să realizezi sarcinile la timp, ci și să ai grijă de sănătatea ta și să îți încarci bateriile pentru săptămâna următoare.
👁️ O idee pentru Corp
8 metode dovedite de știință pentru a-ți menține metabolismul rapid
Pe măsură ce înaintăm în vârstă se schimbă și metabolismul nostru.
Am găsit 8 metode dovedite de știință care să te ajute să ai un metabolism eficient chiar și atunci când înaintezi în vârstă.
- Renunță la dietele dese pentru că asta supune organismul la un stres imens
- Investește în exerciții care-ți dezvoltă musculatura
- Mergi pe jos mai des
- Fii atent la calitatea somnului tău!
- Bea cel puțin 500 de ml. de apă pe zi
- Mănâncă mai multe proteine
- Ridică-te de la birou cât mai des cu putință
- Alege un singur obicei sănătos pe care-l să-l practici treptat
Dacă e de interes pentru tine poți citi mai multe aici.
🧠 O idee pentru Minte
5 moduri prin care poți evita drama la locul de muncă
Fie că ești antreprenor sau angajat probabil te-ai lovit și tu adesea de drama de la job.
E inevitabilă.
Totuși îți las 5 pași pe care să-i urmezi pentru a spune STOP.
😕 O idee pentru Emoții
10 caracteristici vitale ale unei relații
Pentru a face trecerea de la o relație inconștientă la una conștientă sunt 10 caracteristici la care ar fi util să te uiți.
- Scopul inconștient al relației de cuplu este acela de a ne vindeca rănile din copilărie.
- Este necesar angajamentul asumat față de conștientizarea nevoilor neîndeplinite în copilărie și exprimarea acestora în spațiul relațional.
- Partenerii se consideră egali și caută să accepte diferențele care-i fac unici.
- Energia necesară transformării și creșterii este dobândită din activitățile comune și dialogul nesfârșit.
- Comunicarea clară și constructivă a nevoilor se face fără critică, reproșuri sau intimidări.
- Emoțiile capătă loc în spațiul dintre parteneri și sunt prețuite la adevărata lor valoare, inclusiv emoțiile de furie sau frustrare.
- Partenerii învață să-și recunoască și asume „părțile pierdute ale sinelui“ (trăsăturile celuilalt care ne incomodează), fără să le proiecteze unul asupra celuilalt.
- Partenerii sunt deschiși față de mentalitatea de creștere și își asumă propriul proces de dezvoltare și reîntregire, fără a se folosi doar unul de altul.
- Partenerii sunt atenți la energia sexuală, evită capcanele stereotipurilor de gen și se implică în treburile casei.
- Partenerii sunt în contact cu puterea personală reprezentată de energia corpului și a simțurilor, a emoțiilor și sentimentelor, a acțiunilor și comportamentelor, a minții și gândurilor.
Citește mai multe în articolul de pe Pagina de Psihologie aici.
🕊️ O idee pentru Suflet
Cum să meditezi folosind o mantră
Probabil că știi deja că meditația are multiple beneficii pentru sănătatea mintală dar și sufletească.
Ce aud, însă, frecvent este că este dificil să stai într-o stare meditativă fără să-ți fugă gândurile.
Am găsit o nouă formă de meditație pe care vreau să o împărtășesc cu tine.
O meditație în care folosești o mantră.
