🔔 O idee de la mine
Obiceiul de azi are de a face cu creșterea Productivității de 2x, 5x sau mai mult, prin schimbarea rutinei de lucru sau altfel spus, reprize mai scurte, mai intense, mai productive!
𝗠𝗲𝘁𝗼𝗱𝗮 𝗣𝗼𝗺𝗼𝗱𝗼𝗿𝗼 are următoarea structură în timp:
25 – 5 – 25 – 5 – 25 – 5 – 25 – 20 (minute)
- 25 minute muncă intens focalizată;
- 5 minute pauză de relaxare și recuperare;
- după 4 sesiuni Pomodoro urmează o pauză mai lungă de 20 minute.
Asta face ca taskurile pe care le ai de făcut să fie măsurate în Pomodoro, adică în unități de câte 25 de minute.
Adică poți avea un task de 1/2 Pomodoro sau de 3 Pomodoro.
Dacă lucrezi cu sarcini complexe și îți ia un pic de timp să intri în miezul lucrurilor îți propun să testezi pentru tine următorul model, care pentru ușurința de identificare l-am numit Dublu Pomodoro!
𝟐. 𝐃𝐮𝐛𝐥𝐮 𝐏𝐨𝐦𝐨𝐝𝐨𝐫𝐨
50 – 10 – 50 – 30 (minute 50 minute muncă intens focalizată;
- 10 minute pauză de relaxare și recuperare;
- după 2 sesiuni de 50 min urmează o pauză mai lungă de 30 minute.
Ambele modele de productivitate au în comun că după 2 ore e necesară o pauză de un timp mai îndelungat.
👁️ O idee pentru Corp
Cum să întâmpini toamna cu un sistem imunitar de invidiat
E deja Octombrie și toamna își intră tot mai tare în drepturi.
Probabil și tu cauți alimente care să te ajute pentru imunitate.
Hai să-ți spun un secret: imunitatea nu trebuie crescută, trebuie menținută.
Cel mai eficient aliment este, de fapt, stilul de viață.
Vei avea in mod natural un sistem imunitar functional atata timp cat aplici recomandarile generale pentru a avea o sanatate buna:
- Nu fuma
- Consuma alcool cu moderatie
- Mananca multe fructe si legume
- Practica sport regulat
- Mentine o greutate sanatoasa
- Dormi suficient (7-8 ore de somn odihnitor)
- Controleaza stresul
- Mergi regulat la controalele medicale
🧠 O idee pentru Minte
5 obiceiuri pentru o minte pozitivă
Ți se întâmplă să te prinzi adesea gândind cele mai negre scenarii?
Îți las aici 5 obiceiuri care te vor ajuta să-ți reînveți mintea să gândească pozitiv.
😕 O idee pentru Emoții
Diferența dintre stima de sine, iubirea de sine și acceptarea
Ai citit și tu deja peste tot despre sfânta treime: stima de sine, iubirea de sine și acceptarea.
Te-ai gândit oare vreodată care este diferența dintre ele?
Știu că de obicei sunt folosite cu același sens așa că vreau să-ți las aici diferențele:
- Stima de sine – este ceea ce crezi tu despre tine
- Acceptarea de sine – este necondiționată. Te accepți pe tine așa cum ești indiferent de ceea ce cataloghezi tu ca fiind defect sau calitate
- Iubirea de sine – spre deosebire de stima de sine, iubirea de sine implică sentiment și acțiune. Adică faci lucruri care ție îți fac bine, te cunoști suficient de bine etc.
🕊️ O idee pentru Suflet
Ce să faci atunci când nu poți accepta o situație
Dacă mă urmărești de ceva timp știi deja că mereu te încurajez să practici acceptarea lucrurilor pe care nu le poți controla.
Știu însă că uneori e dificil să faci acest lucru așa că îți las aici o frază pe care să o folosești în acele momente.
