🔔 O idee de la mine
Întrebarea:
De ce uneori te trezești simțindu-te foarte obosit, simțindu-ți corpul greu, chiar dacă ai dormit peste 8 ore? Mai mult de atât, au fost cazuri în care m-am trezit la ora 5 dimineața, dar am ales să stau în pat încă „puţin“, chiar dacă mă simțeam odihnit, și apoi am adormit la loc, iar, după un somn de încă două ore, când m-am trezit la 7:00, m-am simțit obosit şi fără energie?
Răspunsul:
Există studii convingătoare care au arătat efectele negative pe care le are dormitul mai mult de 8 ore pe noapte asupra sănătății unei persoane.
Acest comportament a fost corelat cu depresie și cu dificulăți în ceea ce privește percepția de sine și rezultatele obținute în timpul efectuării activităților de zi cu zi. Atunci când dormi mai mult decât trebuie, chiar dacă te simți odihnit, folosești somnul nu ca pe un mijloc de recuperare, ci ca pe un mod de evitare a realităţii.
Somnul este cel mai la îndemână şi acceptat drog social prin care eviţi să-ţi rezolvi problemele. Ar putea fi cazul în care te-ai trezit în mijlocul unui ciclu de somn de 90 de minute, în timpul căruia corpul tău a fost umplut cu analgezicele care induc somnul. Va ajuta într-adevăr dacă îi „spui“ corpului tău că ai de 149 gând să te trezești la ora 5:00, astfel încât să se pregătească pentru această situație.
👁️ O idee pentru Corp
Cum se manifestă emoțiile în corp
Te-ai întrebat vreodată cum ar arăta o hartă a emoțiilor în corpul tău?
Am găsit o reprezentare pe care vreau să o las aici pentru tine.
Te invit și să te gândești cum simți tu fiecare din aceste emoții.
🧠 O idee pentru Minte
Mersul pe jos – instrument pentru claritate
Ți s-a întâmplat vreodată să fi nevoit să iei o decizie și să te trezești că mergi prin casă?
Află că nu ești singurul.
Se pare că Aristotel, Dickens și Beethoven făceau același lucru.
Explicația este una simplă: funcțiile noaste cognitive sunt stimulate de mișcare.
😕 O idee pentru Emoții
7 strategii eficiente pentru prevenire stresului și burnout-ului
Poate că știi povestea mea cu burnout-ul și cum acela a fost punctul de cotitură pentru mine.
Tocmai de aceea vreau să aduc în discuție subiectul și să îți las 7 strategii de prevenire:
1. Să stabilești un număr maxim de ore pe care le vei lucra pe zi/săptămână.
2. Să identifici la începutul fiecărei săptămâni minim o activitate relaxantă pentru fiecare zi.
3. Să reflectezi la valorile care te definesc și să faci zilnic minim un lucru prin care aceste valori să poată fi exprimate.
4. Să închei fiecare zi cu sentimente de recunoștință, notând cel puțin 3 aspecte pentru care ești recunoscător în ziua respectivă.
🕊️ O idee pentru Suflet
8 semne pentru a diferenția iubirea de legătura traumatică
Ai auzit de conceptul de trauma bond?
Știai că foarte multă lume folosește conceptul greșit?
Trauma bond nu este legătura pe care o ai cu o persoană care împarte experiențe traumatice similare cu tine ci face mai degrabă referire la relațiile toxice.
Sunt 8 semne pe care te invit să le analizezi pentru a diferenția trauma bond de iubire:
- Cealaltă persoană este extrem de carismatică
- Este impredictibil din punct de vedere emoțional
- Are tendința să își reverse frustrările pe tine
- Este posesiv și gelos
Ascultă aici care sunt celelalte 4 semne și care sunt exemplele concrete care să te ajute să identifici diferența dintre iubire și trauma bond.
