5 DELICII LA 5AM

Cum să-ți ceri scuze eficient, vitamina care îți influențează creierul și lenea ca instrument de autocunoaștere
Editia 19
Din 11 nov., 2021

Bună dimineața,

Începem ultimul trimestru din anul 2021.
Vezi ce ți-am pregătit pentru această dimineață.

—–

O idee de la mine

Astăzi vreau să-ți ofer un scurt reminder.

De la orice vârstă poți să o iei de la început…
La orice vârstă continui să înveți ceva nou…
La orice vârstă poți să-ți descoperi o nouă pasiune.
La orice vârstă te poți redescoperi pe tine!

https://www.5am.ro/succesul-nu-depinde-doar-de-varsta/

  • La 19 luni, Helen Keller a ramas surda si oarba. Dar asta nu a impiedicat-o sa devina prima persoana care a obtinut licenta in Arte.
  • Anne Frank avea 12 ani cand a scris “Jurnalul Annei Frank”
  • Colonelul Sanders avea 61 de ani cand a pornit franciza KFC.
  • JRR Tolkien avea 62 de ani cand a fost publicata prima data “Stapanul Inelelor”.
  • Nelson Mandela avea 76 de ani cand a devenit Presedinte.

Tu la ce varsta vei realiza capodopera vietii tale?

O idee pentru Corp

Oamenii de știință trag un semnal de alarmă legat de vitamina D și impactul asupra creierului.

În ceea ce privește aportul de vitamina D pe care trebuie să îl asigurăm organismului, medicii sunt de părere că doza zilnică recomandată este de 1000-2000 de UI (n.r. unități internaționale). Prin expunerea la soare preț de 15-30 de minute, de 2-3 ori pe săptămână, organismul va obține această doză de vitamina D. Bineînțeles, această doză poate varia în funcție de altitudinea la care te-ai expus (implicit, de intensitatea radiațiilor ultraviolete), precum și de porțiunea de piele expusă soarelui.

Citește aici cum poți identifica deficitul de vitamina D.

O idee pentru Minte

Ți s-a întâmplat vreodată să-ți ceri scuze și persoana să nu reacționeze așa cum ți-ai dorit? Sau să îți ceri scuze și atunci când nu simțeai să faci acest lucru cu adevărat?

Stilul de atașament influentează acest comportament și efectele scuzelor tale.

Schumann a identificat 8 elemente esențiale pentru scuze eficiente.

  1. Acceptarea responsabilității
  2. Promisiunea că te vei comporta mai bine în viitor
  3. Conștientizarea impactului avut
  4. Oferirea unei explicații care nu reprezintă sustragerea de la asumarea responsabilității

Vezi aici restul celor 4 elemente si cum te impactează fiecare stil de atașament.

O idee pentru Emoții

Se vorbește foarte mult despre empatie și compansiune doar oare știm cu adevărat care este diferența dintre cele două?

Vezi în imaginea de mai jos diferențele și citește aici cum poți practica compasiunea și empatia.

O idee pentru Suflet

Trăim într-o cultură care apreciază enorm activitatea și „munca grea”.

Dar – în mod paradoxal – cea mai grea muncă pe care o putem face uneori este să nu ne mai grăbim și să stăm cu gândurile noastre, să ne analizăm sentimentele, să facem un bilanț al locului în care ne aflăm și să ne înțelegem mai bine.

Din exterior, s-ar putea părea că suntem leneși. Dar, de fapt, ne străduim să ne procesăm emoțiile, într-un mod care poate fi extrem de util pentru bunăstarea noastră mentală.

Ascultă aici de ce momentele de pauză pot fi sosul secret în a crește nivelul de fericire.

În măsura în care ți-au plăcut Deliciile, trimite newsletter-ul și prietenilor tăi.

Ne auzim vinerea viitoare!

Dan

DESPRE AUTOR

Dan Luca este coach, antreprenor, speaker și autor a trei cărți în engleză, bestseller pe Amazon la categoria Managementul Timpului. Specialist în productivitate și în menținerea echilibrului de viață, Dan este fondatorul comunității 5AM Club România, a oamenilor care se trezesc la 5 dimineața.