Recunostinta de dimineata iti poate schimba viata

La ce se refera acest obicei? Este vorba despre o practica ce stabileste ritmul intregii zile. Este o modalitate simpla si rapida prin care poti dobandi o stare grozava inca din primele minute ale zilei.

Cui se adreseaza acest obicei? Se adreseaza oricarei persoane care isi doreste sa se bucure de un inceput relaxant al zile in timp ce iti reincarca bateriile.

5 obstacole depasite cu ajutorul acestui obicei

  • Starea de copleseala pe care o resimteam in primele cinci minute ale zilei
  • Convingerea ca mi se cuvine ceea ce am
  • Incapacitatea de a-mi mentine o stare pozitiva pe parcursul zilei
  • Irascibilitatea manifestata fata de proprii copii dimineata
  • Influenta negativa pe care o revarsam asupra persoanelor cu care ma intalneam in prima parte a zilei datorate lipsei mele de prezenta

A trebuit sa trec printr-o criza pentru a fi recunoscator

Pe 5 iunie 2009, la ora 04:32, am suferit o criza si am lesinat pe podeaua din baie. In aparenta, nu exista niciun motiv plauzibil pentru sincopa mea…
In acel moment, sotia mea era insarcinata in 4 luni cu primul nostru baiat. S-a speriat foarte tare asa ca a chemat de urgenta ambulanta.

La ora 6 dimineata am fost dus de urgenta la spital pentru un set complet de analize. Dupa o examinare scurta am fost transferat la Institutul pentru Boli Cardiovasculare din Timisoara pentru realizarea unor teste mai aprofundate. Am petrecut 3 zile in spital si am fost supus unor teste numeroase, unele mai ciudate ca altele…

Doctorii habar n-aveau ce anume mi-a declansat acea sincopa, asa ca m-au externat cu un diagnostic amuzant care, in parte, se baza pur si simplu doar pe o presupunere.

Acest eveniment a declansat ceva profund in mine. Am avut trei zile la dispozitie sa ma gandesc la viata mea si la vietile celor pe care ii iubeam: sotia mea, copilul nenascut, parintii si prietenii mei.

O intrebare imi tot venea in minte: „Si daca acesta ar fi fost sfarsitul? M-as simti impacat cu mine insumi sau as fi furios datorita faptului ca mi-am pierdut oportunitatea sa imi traiesc viata asa cum trebuie?” In acele zila, inclinam mai mult catre al doilea raspuns.

In cadrul celei de-a doua zi petrecuta in spital, dupa cateva ore de reflexie si dupa efectuarea altor investigatii medicale, mi-am dat seama ca nu mi-am apreciat viata la justa ei valoare. Eram mult mai suparat din cauza a ceea ce nu aveam sau nu am facut decat recunoscator pentru lucrurile pe care le aveam si pe care le facusem deja.

A fost o constientizare extrem de neplacuta intrucat viata mea in acel moment era mai mult decat buna insa, cu toate acestea, eu tot eram nemultumit. Am luat decizia sa schimb situatia si sa nu mai consider ca „mi se cuvin” anumite lucruri intrucat aceasta mentalitate de „privilegiat” imi furase toata bucuria din viata.

Drept consecinta am devenit mult mai recunoscator si in prezent incep fiecare zi prin a-mi exprima gratitudinea pentru ca faptul ca mi-a fost permis sa traiesc o noua zi, sa practic activitatile pe care le iubesc si sa petrec timp alaturi de persoanele pe care le pretuiesc.

Atunci cand ii dau voie recunostintei sa imi umple sufletul ma simt invincibil, sunt mult mai creativ atunci cand lucrez si petrec mai mult timp intr-o stare de flux. Insa daca ma indepartez de energia recunostintei, nivelul productivitatii mele scade si anxietatea se strecoara in sufletul meu.

Stiinta din spatele acestui obicei

Practica recunostintei are capacitatea benefica de a stimula secretia hormonului denumit „oxitocina” ce contracareaza efectele negative ale oricaror altor hormoni eliberati din cauza anxietatii – precum cortisolul (cunoscut si sub denumirea de „hormonul stresului”).

Atunci cand te regasesti intr-o stare de recunostinta nu poti ca in acelasi timp sa resimti si o stare de anxietate intrucat, doua sabii nu pot intra intr-o singura teaca.

gratitude-1

Mai mult decat atat, practica recunostintei reprezinta cea mai rapida metoda prin care poti depasi starea de anxietate indiferent de momentul zilei.

Cum functioneaza?

Acorda-ti 2 minute acum si incepe sa scrii toate lucrurile pentru care esti recunoscator…

Poti incepe cu: „Sunt foarte recunoscator pentru …”

Lucrurile pentru care iti poti manifesta gratitudinea includ: sanatatea, partenerul de viata, copiii, starea financiara, clientii, parintii, prietenii, cunostintele cat si lucruri mai putin evidente precum… apa calda, mancarea, acoperisul de deasupra capului, patul in care dormi, hainele pe care le porti, vederea, abilitatea de a merge, traiul intr-o tara in care e pace, libertatea de exprimare si de indeplinire a obiectivelor.

Scrie aceste motive de recunostinta pe un post-it si lipeste-l de oglinda din baie.

In timp ce te speli pe dinti, citeste si simte acele lucruri pe care le consideri a fi cele mai importante in viata ta. Poti schimba post-it-ul o data la cateva zile in functie de inspiratia manifestata privind lucrurile pentru care esti recunoscator.

Exemple de practici corecte si incorecte

  • Sa uiti sa practici acest obicei pentru ca nu ai un post-it la indemana.
  • Scrie 8-12 motive de recunostinta pe un post-it si lipeste-l de oglinda din baie astfel incat sa il poti vedea in fiecare dimineata. Citeste-l atat dimineata cat si seara si observa efectele pozitive pe care le are asupra starii tale de spirit.
  • Sa citesti frazele precum un robot fara sa te simti cu adevarat recunoscator.
  • Acorda-ti cat timp ai nevoie. Nu este vorba despre viteza sau numarul repetarilor. Este vorba despre cat de bine te conectezi cu fiecare dintre aspectele pe care le apreciezi in viata ta.
  • Sa nu lipesti post-it-ul intr-un loc vizibil intrucat iti este teama de ceea ce vor crede sau spune ceilalti.
  • Gandeste-te ca aceasta este o modalitate prin care poti sa fii sincer cu tine si o oportunitate de a-i inspira si pe ceilalti sa procedeze la fel. Daca primesti intrebari din partea acestora impartaseste-le in mod entuziast beneficiile pe care le-ai obtinut ca urmare a practicarii acestui obicei.

Exemple

Mai jos vei regasi 23 de motive pentru care poti fii recunoscator in fiecare zi. Atunci cand ramai in pana de idei poti sa folosesti aceste exemple pentru a-ti creste nivelul de oxitocina.

Astazi Sunt Recunoscator Pentru:

  • Parintii mei
  • Partenerul de viata
  • Copiii mei
  • Sanatatea mea
  • Acoperisul de deasupra capului
  • Apa calda, caldura si electricitate
  • Banii pe care ii am
  • Painea de pe masa
  • Simturile mele: vaz, auz, miros, gust
  • Patul in care ma odihnesc
  • Pacea din tara in care traiesc
  • Libertatea de a gandi
  • Oamenii care au avut un impact pozitiv in viata mea
  • Obstacolele pe care trebuie sa le depasesc pentru a deveni mai bun
  • Prietenii mei
  • Organele mele vitale: inima, plamani, stomac, ficat, rinichi etc.
  • Mintea ce imi permite sa navighez aceasta lume
  • Soare, ploaie, vant
  • Aerul pe care il respir
  • Internet si comunicarea rapida
  • Filmele, muzica si cartile care ma inspira zi de zi
  • Faptul ca pot citi si scrie pentru ca astfel pot sa ma dezvolt
  • Persoana mea intrucat traiesc o viata extraordinara!

Wake Up & Live!

1 Shares:
21 comments
  1. Multumesc pentru reamintire,voi incepe de azi sa fac ceea ce tu cu drag impartasesti cu noi toti!
    Mult succes in ceea ce ti-ai propus!

  2. Pot spune ca mesajul a venit in momentul perfect, am inceput sa citesc intr-un moment de anxietate maxima… am citit articolul si deja sunt putin mai bine, incep sa repun lucrurile in perspectiva… Multumesc!

  3. Multumesc din suflet pentru acest articol. Citindu-l mi-am adus aminte de un pasaj pe care mi l-am notat dintr-un Curs in Miracole. “Recunostinta merge mana in mana cu iubirea si, unde este una,trebuie sa se gaseasca si cealalata. Caci recunostinta nu e decat un aspect al iubirii”. Mi-am scris deja post-it-ul si il voi pune pe oglinda din baie 🙂 E o idee minunata si iti multumesc inca odata.

  4. Iti multumesc ca mi-ai amintit beneficiile acestei practici!! O voi reaminti si copiilor mei, prietenilor si tuturor celor care au nevoie si sunt deschisi.

  5. Cu toate ca sunt recunoscător pentru multe persoane, lucruri, situații și evenimente din viata mea, niciodată nu am scris pe hârtie acestea și se pare ca acestea sunt mult mai multe când le scriem pe hârtie. Îți mulțumesc pentru acest articol care mi-a readus la suprafață un obicei care vreau sa îl practic zilnic.

  6. Stii, urmaresc cu nuantata atentie ce publici de destula vreme, ca sa fi inceput sa te consider in lumea mea interioara un . Cu articolul de azi mi-ai oferit ARGUMENTUL ca si pentru tine este o prioritate intr-o forma foarte personala si, zic eu, inedita.
    Sincronicitate sau nu, tot in 2009 treceam printr-un ce a produs trairea, intelegerea si descoperirea a ceea ce inseamna ACCEPTARE NECONDITIONATA a propriei Fiinte, in toata realitatea ei aparenta, care m-a trimis cu adevarat inapoi spre Interior. Asa a inceput cu adevarat Calea mea spre Spatiul Sacru din Inima, realizarea Starii de PREZENTA in Clipa ACUM si descoperirea Camerei Secrete din Inima. Procesul este in plina desfasurare si AZI, crescand doar capacitatea de Acceptare a tot mai multe din reactiile mintii mele la impulsurile din interior fata de diversele manifestari ale VIETII in mediul in care isi manifesta prezenta corpul meu fizic.
    Ce mi se pare cu adevarat fascinant este ca tu ai descoperit o fateta a Manifestarii Starii de A FI Constient (adica imerioasa necesitate de A FI RECUNOSCATOR), asa cum eu am descoperit primul pas spre starea cea mai inalta ca Fiinta intrupata aici pe Pamant: ACCEPTAREA , care conduce la BUCURIE (pasii sunt Acceptare, Compasiune, Iertare, IUBIRE si BUCURIE).
    Asa cum tu practici viata de zi cu zi aplicand Sistemul 5AM, la mine s-au scurs vreo 45 de ani pana sa se contureze ceea ce numesc azi sau altfel exprimat .
    E o autentica Bucurie sa te pot SIMTI ca Lumina pe o Cale , asa cum tot mai multi s-au deschis catre aceasta VIZIUNE personala asupra a lui Cine SUNT in Esenta Lor Cea Mai Inalta. ACTIUNEA este legatura intre Lumea interioara si Viata exterioara.
    Primeste urarile mele de Abundenta de Fericire, Prosperitate si Oportunitati Implinitoare in toate Planurile Existentei in care ESTI TREAZ si Constient.
    Cu compasiune si Prietenie,
    Corneliu

  7. Multumesc Dan,
    Iti sunt recunoscatoare pentru bunavointa , perseverenta, de care dai dovada pentru a ajuta pe cei din jurul tau. Esti un adevarat catalizator,un exemplu bun!
    Iti urmaresc programul de cativa ani si stiu despre ce vorbesc. Felicitari!
    Multumesc!

  8. Sunt recunoscatoare pentru acest articol, pentru faptul ca te-am cunoscut, ca ma inspiri in fiecare dimineata cu filmele pozitive pe care le alegi, pentru ca ma trezesc la 5…30 datorita tie dar pentru mine, pentru ca am invatat ca un NU este un DA altfel, pentru CRESC si pentru ca aleg sa fac si sa fiu si pentru altii prin mine si datorita tie, Dan! Recunoscatoare!!!

  9. Dan, ma bucur ca esti inca printre noi si ca impartasesti astfel de experiente.

    Si eu am gasit ca practica recunostintei pune lucrurile in cu totul alta perspectiva si poate deveni un obicei extraordinar de util (si placut) sa fim constienti mereu (si) de partea plina a paharului!

    Pe langa scrisul pe post-its, Un app fain cu acelasi scop este Happier, avantajul fiind o comunitate pozitiva si animata de acelasi obiectiv: de a-si numara binecuvantarile:))

    Multumesc pentru inca un articol plin de inspiratie!

  10. Ca orice alt obicei, recunostinta este rezultatul unor alegeri personale si al practicarii acesteia, zi de zi.
    Aleg sa nu fiu “in randul lumii” care afirma ca “luni este cea mai grea zi a saptamanii”, fiind recunoscatoare ca am sansa ca in noua saptamana sa fac lucrurile mai bine, sa invat ceva nou, sa practic ceva nou, sa mai incerc o data acolo unde nu am reusit etc.
    Aleg sa nu fiu mohorata ca vremea de afara si sa fiu recunoscatoare pentru ploaia care uda pamantul pentru a-si da rodul.
    Aleg ca in loc sa ma plang ca am de spalat vase sa fiu recunoscatoare pentru ca am avut ce manca si ce sa pun in vase, ca sunt sanatoasa si pot sa imi gatesc singura, ca nu trebuie sa merg sa scot apa din fantana si sa fac focul ca sa o incalzesc pentru a le spala.
    Aleg sa fiu recunoscatoare pentru ca acum stau la etajul 9 (chiar daca pana acum am locuit doar la parter) si in felul acesta am descoperit frumusetea cerului, a rasaritului si a apusului de soare.
    Si lista e mare … Si dupa ce practici recunostinta ceva timp, iti “sar in ochi” tot felul de lucruri pe care nici macar nu le realizai inainte dar pentru care acum esti atat de recunocator/are…
    Oare trebuie sa ni se ia aceste daruri ca sa realizam cat de importante sunt si ca nici macar nu ni se cuvin?
    Daca nu le pretuim acum, dupa ce le pierdem va fi prea tarziu. Indiferent ca vorbim de sanatate, de oamenii din jurul nostru, de fenomene ale naturii sau orice alt ceva.

  11. Ma bucur sa imi reamintesc de bunele obiceiuri de recunostinta. Mi-a placut cea cu organele, mintea, nu m-am gandit la asta.

  12. Salutari din Uca, Dan! 🙂 am avut 2 zile insorite in weekend si am multumit pentru ele!

    Tin sa-ti spun ca si copiii pot fi invatati recunostinta asta de mici (chiar si ca un antidot pt imbuibarea cu care sunt inconjurati). Am inventat 2 cantecele pentru Bella, unul il cantam sau recitam la culcare ca rugaciune, iar al doilea dimineata, incepe cu Buna dimineata, soaaaare! Bine ai venit! Sa incalzesti lumea! Sa fim felicit!” 🙂

    De cele mai multe ori inlocuim soarele cu ploaia, dar Gasim noi ceva bun si pe Tema asta.

    Copiii tai cum invata recunostinta?
    Cu drag, Mona

  13. Multumesc Dan!. Inca o data mi-am readus aminte de multiplele beneficii ale Recunostintei datorita tie..

  14. Practic recunostinta seara si diimineata si sunt fericita, am putere de munca ( am 2 joburi si fac si voluntariat de 3 ori pe saptamana cateva ore), disponibilitate pentru familie, prieteni si cei din jur. Imi pretuiesc viata si nenumaratele binecuvantari de care am parte! Dan iti multumesc si sunt recunoscatoare ca impartasesti tuturor aceasta practica minunata si benefica!

  15. Multumesc Dan !Recunostinta este cea mai importantă in viata fiecărui om !scinteia divina cu care venim pe aceasta lume , depinde de noi daca o transformam in flacara sau o lăsam sa pilpie !

  16. Felicitari, Dan! Suntem atat de prinsi in tumultul vietii cotidiene incat uitam lucruri elementare si esentiale… poate singurele care conteaza, de fapt.

  17. Multumesc din tot sufletul pentru toate modalitatile oferite celor din jur, care sunt extraordinare.
    In esenta, recunostinta aduce beneficii pe toate planurile : ne face mai buni, avem mai multa energie, avem relatii net imbunatatite cu ceilalti. Devenim, cu adevarat, MAI UMANI, daca se poate spune asa.
    Multumesc foarte mult!

Comments are closed.

You May Also Like