„Scuzele pe care ți le oferi sunt cele mai scumpe cadouri pe care ți le faci – și cele mai toxice.” – Naval Ravikant
Transformare
Te-ai întrebat vreodată de ce amâni unele decizii importante chiar și luni întregi?
Și eu.
„Lasa că e bine și așa”…
„O să încep de mâine, azi sunt prea obosit”…
„Nu e momentul potrivit”…
„Când va fi gata X, atunci voi face Y”…
Acestea nu sunt simple procrastinări.
Sunt autoamăgiri – povești pe care ți le spui pentru a evita disconfortul schimbării, frica de eșec sau posibilitatea respingerii.
Autoamăgirea este un mecanism de protecție psihologică extraordinar de sofisticat.
Creierul tău construiește o narațiune care justifică:
- de ce nu acționezi
- de ce nu îți asumi riscuri
- de ce rămâi în zona de confort
Problema nu este că te protejezi – problema este că ajungi să trăiești în zona de protecție mai mult decât în viața reală.
Hai să vedem dacă te recunoști în aceste scenarii:
– Spui că „nu e momentul potrivit” pentru acea schimbare pe care o visezi de ani
– Eviți conversații dificile pentru că „oricum nu se va schimba nimic”
– Amâni să începi acel proiect pentru că „nu ai încă toate informațiile”
– Rămâi într-o situație care nu te împlinește pentru că „măcar știi la ce să te aștepți”
Toate acestea sunt forme de autoamăgire care, în trecut, te-au protejat de durere, dar acum te țin prizonier într-o versiune diminuată a ta.
Implementare
1. Detectorul Rapid de Autoamăgiri
Pune-ți aceste 3 întrebări pentru orice decizie pe care o amâni:
a) „De câte ori mi-am spus aceeași scuză?”
Dacă răspunsul este „de multe ori”, aceasta este o autoamăgire, nu un argument valid
b) „Ce simt în corp când gândesc la această scuză?”
Adevărul creează relaxare. Autoamăgirea creează tensiune subtilă în piept, umeri sau stomac.
c) „Această explicație mă apropie sau mă îndepărtează de cine vreau să devin în viitor?”
Autoamăgirile te mențin pe loc. Adevărul te propulsează înainte.
Cele mai comune autoamăgiri:
– „Nu am timp” (dar ai timp pentru Netflix)
– „Nu am bani” (dar nu cauți soluții de finanțare)
– „Nu știu cum” (dar nu întrebi pe nimeni și nu înveți)
– „E prea târziu” (dar mâine va fi și mai târziu)
– „Nu sunt pregătit” (dar nu faci nimic să te pregătești)
2. Originea Poveștii – Înțelegerea cu Empatie
Odată identificată autoamăgirea, nu te judeca. Înțelege-o.
Întreabă-te:
– Când am început să-mi spun această poveste pentru prima dată?
– Ce situație dificilă încerca să rezolve?
– Cum m-a protejat această autoamăgire în trecut?
De exemplu:
- “Nu sunt suficient de bun” poate fi o protecție împotriva dezamăgirii
- „Nu e momentul potrivit” poate fi o protecție împotriva eșecului public.
Recunoaște cu compasiune pentru tine:
Această autoamăgire a fost remediul optim pentru situația de atunci.
A fost cea mai bună soluție pe care o știai pentru a te proteja.
3. Metoda de Eliberare în 4 Pași
Pasul 1 – Recunoștința:
Recunoaște cu empatie că autoamăgirea te-a protejat în trecut.
„Îți mulțumesc, poveste, pentru că m-ai protejat când aveam nevoie. Mi-ai oferit o scuză acceptabilă să evit posibilul eșec de a nu reuși să slăbesc. Ai fost acolo pentru mine când mă simțeam nesigur pe corpul meu.”
Pasul 2 – Recunoașterea impactului:
Observă concret cum te limitează această autoamăgire acum.
„Cum reacționez când cred această poveste? Mă simt vinovat pentru că nu am grijă de sănătatea mea. Evit să mă înscriu la sală. Amân să-mi cumpăr echipament sportiv. Mă compar cu alții care ‘au timp’ și mă simt inferior. Îmi limitez energia și încrederea în mine.”
Pasul 3 – Viziunea fără auto-limitare:
Imaginează-ți cine ai fi și ce ai putea face fără această poveste falsă.
„Cine aș fi fără această poveste? Aș fi o persoană care își prioritizează sănătatea. M-aș simți energic și mândru de mine. Aș găsi 20 de minute zilnic pentru mișcare. Aș fi un exemplu pentru familia mea. Aș avea mai multă încredere în capacitatea mea de a-mi respecta angajamentele.”
Pasul 4 – Primul act de curaj:
Identifică cea mai mică acțiune concretă pe care o poți face în următoarele 24 ore.
„Astăzi, în următoarele 2 ore, voi face 10 minute de mișcare în casa mea. Mâine dimineață voi seta alarma cu 15 minute mai devreme și voi face stretching 5 minute.”
4. Declarația de Curaj – Noua Poveste
Scrie într-un jurnal:
„Sunt o persoană care [o caracteristica autentică în loc de autoamăgire]. În loc să [comportamentul vechi], aleg să [comportamentul nou]. Primul meu pas concret este [acțiunea specifică] pe care o voi face până [termen clar].”
Exemplu:
„Sunt o persoană care își asumă riscuri calculate pentru creștere. În loc să amân din cauza ‘momentului nepotrivit’, aleg să încep cu resursele pe care le am acum. Primul meu pas concret este să vorbesc cu 3 persoane despre ideea mea până vineri.”
Găsește un martor:
Spune această declarație unei persoane de încredere care să te întrebe săptămânal despre progres.
Sustenabilitate
Ce riști dacă nu începi să te de-hipnotizezi AZI din poveștile pe care ți le spui:
• Problema se înrăutățește – scuzele devin și mai creative
• Încrederea îți scade – știi că te minți singur zilnic
• Oportunități ratate – „momentul potrivit” nu vine niciodată
• Regretul se acumulează – versiunea netrăită te bântuie
Ține cont de acest lucru:
Nu renunți la protecție pentru a deveni vulnerabil. Renunți la protecția falsă pentru a accesa puterea ta adevărată.
Curajul nu înseamnă absența fricii.
Curajul înseamnă acțiunea în ciuda fricii, ghidată de adevărul despre cine ești cu adevărat și cine devii în procesul de evoluție.
Începe astăzi.
Identifică o autoamăgire.
Mulțumește-i.
Apoi fă un pas fără ea.
Rise & Shine!
Be a 5AM Hero!
Dan-Designer-de-Sisteme