2009
Leșinul de la 6:37, după 3 ani la PwC cu zile de 14-18 ore.
Dan Luca · 15 ani · 1.400+ absolvenți
„Nu poți să îi înveți pe alții ceea ce știi, poți să îi înveți doar ceea ce ești.”
Misiunea meaMisiunea mea este să antrenez 100.000 de antreprenori și manageri să devină CEO în propria viață prin design de lifestyle și sisteme sustenabile.
Absolvenți 5AM HERO, cu cifrele lor 1.400+de absolvenți ai programelor mele, în 15 ani
95%dintre cei care intră în 5AM HERO termină cele 6 luni
~80%aleg să continue alături de mine și după program
83.000+de exemplare din cărțile mele, vândute în India, în limba engleză
Unde m-ai putut vedea și citi · și firmele care m-au chemat la echipele lor
Măsurat, nu povestit
Întâi energia. Apoi ordinea. Apoi direcția.
La început se trezeau obosiți. Uite cum se trezesc acum. Fiecare om din 5AM HERO își dă singur notele: în prima săptămână, în chestionarul de start, și la final, după 6 luni. Mai jos sunt notele lor, așa cum le-au scris. Fără medii frumoase și fără oamenii aleși pe sprânceană.
Energia la trezire, de la 1 la 10
Fiecare cerc e un om. Unde e o față, e omul care a acceptat să apară pe 5am.ro/alumni.
6,4 → 8
34 din 45 se trezesc acum cu mai multă energie. 7 au rămas la fel, 4 au coborât. Media urcă de la 6,4 la 8.
Ora de trezire
Punctul gri: ora din prima săptămână. Punctul roșu: ora după 6 luni.
21 din 26
se trezesc acum mai devreme. Niciunul mai târziu. Și seara: 20 din 23 se culcă mai devreme decât la start.
Sursa: chestionarele de start și de final din 5AM HERO, la oamenii care le-au completat pe amândouă. Nu e un studiu de laborator. Sunt oameni reali, cu notele pe care și le-au dat singuri.
Înainte și după
Patru oameni.
Cu nota lor de la start și de la final.
În 15 ani am lucrat cu peste 1.400 de oameni
Aproape toți au intrat pe una din aceste patru uși.
Care e a ta?
Gratuit, de azi
Patru unelte gratuite.
Le folosești chiar azi.
Le-am construit pentru oamenii care încă nu sunt în 5AM HERO. Fără card, fără cont.
2 minute
Cât de aproape ești de burnout?
12 întrebări despre somn, energie și ziua ta. La final vezi cât îți mai rămâne în baterie și primești un singur pas pentru mâine.
Fac testul →
5 minute
Pauza de 5 minute
100 de idei de pauză, pe corp, minte, emoții și suflet. Tragi maneta, primești o idee și pornește cronometrul.
Trag o idee →
Din 5 noiembrie
WakeUp550
5 obiceiuri, 50 de dimineți, împreună cu oamenii din 5AM Club România.
Mă înscriu →
În fiecare sâmbătă
Sistemul de sâmbătă
Un sistem nou pe email, sâmbătă dimineața. 142 până acum. Îl primesc peste 12.000 de oameni.
Îl vreau și eu →5AM HERO · 6 luni · 24 de săptămâni
Pe sisteme, nu pe motivație.
Prima lună
Energia
Îți recuperezi corpul: somnul, diminețile, obiceiurile mici care rămân. Nu poți construi nimic pe oboseală.
Lunile 2-3
Ordinea
Îți pui structură în zile: priorități, o zi care nu te mai fugărește. Și liniște în interior: emoții, stres, frică, procesate pe hârtie, nu îngropate în stomac.
Lunile 4-6
Direcția
Îți construiești future self-ul și viziunea pe 25 de ani, îți repari relațiile care contează și înveți să lucrezi cu AI fără să fii speriat sau copleșit.
Și nu faci nimic din toate acestea singur. Din prima zi intri într-o echipă mică, de 5-8 oameni, cu un mentor dedicat care a trecut el însuși prin program.
Vezi tot programul, lecție cu lecție →Aplicația 5AM HERO
Două numere în fiecare dimineață. După 6 luni, ele îți desenează drumul.
- Cum ai dormit? Cu câtă energie te-ai trezit?Două atingeri pe telefon, înainte de cafea.
- Cele 5 ne-negociabileMișcare, lecția zilei, prioritatea #1, un minut de respirație, un mesaj de mulțumesc. Le bifezi și din WhatsApp.
- Lanțul de diminețiVezi câte zile ai la rând și cum îți urcă energia de la o săptămână la alta.
2.125 de victorii scrise vineri seara, în aplicația HERO, în 461 de evaluări.
În fiecare sâmbătă dimineața, din august 2023
142 de sisteme. Câte unul pe săptămână.
Fiecare pătrat e un sistem trimis pe email, sâmbăta dimineața. Scrie ce te apasă acum și vezi câte am scris deja despre lucrul acesta.
De unde a pornit tot
Dimineața de 6:37
În iunie 2009, la 6:37, am leșinat pe gresia rece din baie. Venea după 3 ani la PwC, cu zile de 14-18 ore. Pe 2 octombrie 2010 m-am trezit pentru prima dată la 5, din alegere. De acolo am construit tot ce vezi pe această pagină.
2010
2 octombrie: mă trezesc la 5 din alegere, pentru prima dată.
2012
Primul webinar la 5 dimineața. Mi-am promis că îl fac și pentru un singur om. Au venit 100.
2013
5 noiembrie: pornesc 5AM Club România, un club online deschis doar între 5 și 7 dimineața.
2016
„The 5 AM Revolution” și „Productivity SuperHero”, pe locurile 1 și 2 pe Amazon la Managementul timpului.
2018
21 martie: membrii clubului se întâlnesc în aceeași seară în 33 de orașe.
2021
TEDx Brașov: „Revoluția începe la 5 dimineața!”.
2023
Septembrie: lansez 5AM HERO, programul de 6 luni în echipe mici, fiecare cu mentorul ei.
2026
13 ani de club, peste 1.400 de absolvenți, echipe 5AM HERO care pornesc lună de lună.
9.744oameni în grup
5AM Club România · din 2013
9.744 de oameni care se trezesc devreme.
Fiecare punct din stânga e un om din grupul privat al clubului. În fiecare toamnă, de ziua clubului, pornim împreună WakeUp550: 5 obiceiuri, 50 de dimineți. Gratuit. Anul acesta, din 5 noiembrie.
De unde poți începe
Trei trepte. Pornești de unde ești.
Gratuit, de azi
Primii pași
- Sistemul de sâmbătăUn sistem pe săptămână, pe email. 142 până acum.
- WakeUp550, din 5 noiembrie5 obiceiuri, 50 de dimineți, în 5AM Club România.
- Cât de aproape ești de burnout?Un calculator de 3 minute.
- Pauza de 5 minutePentru zilele în care nu mai poți.
6 luni · echipă de 5-8 oameni · un mentor
5AM HERO
Îți așezi toată viața pe sisteme: energia, ziua, săptămâna, relațiile, viitorul. O echipă nouă pornește la fiecare 4 săptămâni. Prima lună vine cu Garanția de Curaj.
Vorbim 20 de minute12 luni · după HERO
5AM Invincible
Pentru cei care vor să rămână pe drum după HERO: aceeași comunitate, sesiuni live la două săptămâni și un retreat în fiecare mai.
- Insula 5AM, Vietnam, martie 2027Retreatul comunității, 10 zile.
ZERO
RISC
RISC
Garanția de Curaj
Spune-ți DA și testează o lună din program. O singură condiție, și e una de bun-simț: să-ți faci partea. Ai fost la sesiuni, ți-ai făcut evaluările, ai parcurs materialele, și la finalul primei luni simți că nu e pentru tine? Primești banii înapoi. Pe toți.
Îi spun Garanția de Curaj fiindcă nu protejează spectatorii. Protejează oamenii care încearcă pe bune.
Când ai avut ultima dată un gând care era doar despre tine?
La 30 de ani nu puteam urca două etaje. În aprilie 2015, la Cluj, am alergat 42 de kilometri și am trecut linia de sosire. Poza e făcută la câteva minute după.
