“Există două mari forțe: cea internă și cea externă. Avem foarte puțin control asupra forțelor externe: cutremure, tornade, inundații, boli sau altele la fel. Dar ceea ce contează este forța internă. Cum răspund în fața dezastrelor? Folosindu-mi puterea interioară.” (Leo Buscaglia)
Dialogul tău interior poate să reprezinte cel mai bun prieten pe care l-ai avut vreodată și care te poate determina să realizezi orice iți propui sau…
Poate să fie cel mai mare dușman al tău care să îți pună piedică peste piedică de fiecare dată când îți stabilești un obiectiv.
Ce înseamnă, de fapt, acest concept de dialog interior?
Dialogul interior presupune, în mod evident, un dialog.
Da, dar între cine și cine?
Transformare
Pentru a-ți hrăni Sinele Tău Suportiv este important să realizezi următorii pasi:
A. Conștientizează faptul că există în tine un Sine Critic și înfruntă-l!
Stai 2 minute cu ochii închiși și relaxat, cu spatele pe spătarul scaunului sau întins pe pat.
Lasă gândurile să plece sau să stea în mintea ta, așa cum vor ele. Pur și simplu pentru 2 minute DOAR trăiește.
Apoi doar ascultă dialogul tău interior. Observa ce voce vorbește în acel moment. E o voce prietenoasa? Sau e o voce dușmănoasă?
Pe ce ton îți vorbește? E un ton care îți dă putere sau un ton care te sabotează?
În momentul în care ai identificat una sau mai multe voci (tonuri) negative, care te sabotează, care te critică (îți spun că nu ești destul de bun, de slab, de frumos, de bogat, de deștept, etc.) atunci primul pas este să nu mai hrănești acea voce.
Cum?
De fiecare data când acea voce începe să îți repete ceva în minte doar fii atent și observă cum încearcă să te manipuleze să crezi ce spune ea.
Apoi, într-un mod calm și relaxat, pune-ți întrebarea: “Oare această voce chiar are dreptate?”
Și de cele mai multe ori răspunsul este… “în nici un caz!”
B. Răspunde, în scris, la următoarea întrebare: Ce îmi spun atunci când fac o greșeală?
Îți spui: “Super! Am mai învățat încă ceva!” sau “Ce idiot ești! Este a 10-a oara când greșești. Nu ești bun de nimic!”?
Ca să schimbi gustul amar căpătat poate din trecut atunci când te-ai luat pe tine la ceartă, poți folosi următorul proces:
1. Adu-ți aminte de acea situație.
Ce cuvinte ai folosit? Ce ton ai folosit? (critic, furios, sarcastic, resemnat?)
2. Apoi, retransmite-ți același mesaj… însă într-un mod încurajator, într-un mod care să provină de la Sinele Tău Suportiv.
C. Răspunde, în scris, la următoarea întrebare: De câte ori ți s-a întâmplat să îți stabilești un obiectiv… pentru ca mai apoi să te convingi singur că nu ești capabil să îl realizezi?
Descrie fiecare situație de genul acesta de care îți aduci aminte.
Apoi, apelează la Sinele Tău Suportiv și scrie cel puțin 5 motive pentru care ai fi capabil să îndeplinești obiectivul respectiv.
În final, aș vrea să te las cu un ultim avertisment:
Dacă tu nu îți hrănești Sinele Suportiv printr-un dialog interior pozitiv astfel încât să îți crești stima de sine atunci… vei face tot posibilul pentru a primi “hrana” de care ai nevoie din exterior.
Pentru a primi recunoaștere și apreciere de la cei din jurul tău vei fi capabil să faci aproape orice: să oferi atenție, favoruri, bani … însă poate cel mai periculos comportament dintre toate este că îți vei călca propriile valori în picioare.
Și pentru ce?
Pentru a primi de la ceilalți ceea ce îți poți oferi și singur?
Chiar merita să iți trăiești viața într-un asemenea mod?
Implementare
1. Devino foarte atent azi și în zilele următoare în legătură cu cele două părți ale tale, Sinele Critic și Sinele Suportiv.
Răspunde-ți la aceste întrebări:
– Care sunt momentele în care apare unul, și care sunt momentele în care apare celalalt?
– Când apar împreună?
– Care dintre ei câștigă și mai ales în ce momente? (de ex. când sunt obosit de obicei câștiga Sinele Critic, când am un început de zi bun câștigă Sinele Suportiv)
2. Identifică cele două voci în care se exprima Sinele Critic și Sinele Suportiv.
Joaca-te un pic cu tonalitatea pe care o folosesc cele două voci. Și pentru că ai puterea necesară, te invit să experimentezi următoarele ajustări:
– fă vocea Sinelui Critic mai pițigăiată, da volumul mai mic și imaginează-ți că îți vorbește de la 10 metri depărtare
– fă vocea Sinelui Suportiv mai fermă, mai caldă, mai încurajatoare și imaginează-ți că îți vorbește de la 10 centimetri de tine
Te încurajez să practici și să observi cum ți se poate schimba complet experiența pe care o ai când interacționezi cu Sinele Critic și cu Sinele Suportiv.
Ia-ți timp să îți clarifici cine ești în viitor și apoi conectează-te la versiunea ta superioară, alege să evoluezi și să crești, chiar dacă este inconfortabil!
Be a 5AM HERO!
Dan-the-Systems-Designer
