Să ai parte de Sărbători Luminate și Oameni Dragi!
Să te bucuri, să te odihnești, să te conectezi cu natura!
Cu drag și Armonie,
Echipa 5AM
=
“Cea mai grea luptă este cu tine însuți; ești în ambele tabere”
-Voltaire
Transformare
De ce este Promisiunea Publică (Public Commitment) atât de puternică în a te ajuta să devii ultra- consecvent în proiectele tale?
1. Îți crește responsabilitatea
Îți imaginezi cum ai anunța pe Facebook că vei alerga un maraton peste șase luni?
Toți cunoscuții tău vor aștepta să vadă ce faci, mai ales dacă până acum nu ai avut vreo performanță sportivă asemănătoare.
O să ai un mindset în care te motivezi și te antrenezi constant pentru a nu-i dezamăgi pe cei care te susțin.
2. Nu ai de ales decât să îți clarifici obiectivele
Când îți propui să scrii o carte și îți anunți intenția într-un grup de scriitori, ești forțat să explici clar subiectul și structura acesteia.
Aceasta clarificare te ajută să te organizezi mai bine și să îți stabilești etapele de redactare.
Gândurile pot fi superficiale și amestecate… dar atunci când scrii… e nevoie să fii clar și specific.
3. Primești “tone” de feedback și suport
Dacă postezi pe blogul tău despre procesul tău de învățare a unei limbi străine, cei care te urmăresc pot oferi sugestii de materiale utile sau tehnici de învățare, accelerând progresul tău.
Ca să nu mai spun că e foarte probabil să găsești chiar persoane bilingve care vorbesc fluent limba pe care vrei să o înveți și care îți pot oferi din timpul lor pentru sesiuni de conversație informală 1-1.
4. Îți crești auto-disciplina
Când te angajezi să publici un video blog săptămânal pe Youtube despre dieta ta, ești mai puțin tentat să trișezi știind că audiența ta va observa orice abatere de la planul stabilit.
Folosește audiența ca pe un senzor de integritate care să te țină pe traiectoria potrivită.
În esență, nu îți mai dai de ales… decât să mergi pe drumul corect și asumat, și în felul ăsta eviți să negociezi cu tine standardul în jos în defavoarea ta.
5. Te bucuri de un super-sentiment de reușită
Atunci când reușești să termini un proiect anunțat public și primești laude pentru eforturile tale, sentimentul de realizare este amplificat și te motivează să îți asumi noi provocări.
Practic, nu te bucuri singur și anonim, ci de bucuri public alături de alți oameni importanți pentru tine.
Evident că e nevoie să ai un ego sănătos care nu se inflamează de la prea multă atenție.
Acesta este și cazul meu cu #Atomic650.
Mi-am asumat public că voi face zilnic acest challenge și că voi face până în ziua 50.
A fost greu?
Da!
Am vrut să negociez cu mine în unele zile să dau “skip” la o zi?
Da!
Dar tocmai promisiunea publică a fost cea care a dizolvat orice încercare de negociere internă.
Aici aici linkul la provocare.
Și da, îți mulțumesc frumos pentru tot sprijinul pe care mi l-ai acordat, chiar s-a simțit!
Implementare
Pași pentru a te folosi de promisiunea publică
1. Definește clar ce îți propui să realizezi
Indiferent dacă scopul tău este să pierzi 10 kg, sau să faci Atomic650 timp de 50 de zile – anunță exact această intenție.
Specificațiile clare te vor ajuta să măsori mai bine progresul.
2. Fă public angajamentul tău
Anunță pe rețelele sociale sau la locul de muncă că ai început un curs de design grafic sau că vrei să îți faci upgrade la nivelul de fitness.
Acest angajament asumat te ține responsabil și deschide calea pentru sprijin din partea colegilor sau prietenilor.
3. Începe cu pași mici
Dacă ți-ai propus să înveți o nouă limbă, începe prin a învăța și a repeta câteva cuvinte noi în fiecare zi, crescând gradual numărul cuvintelor pe măsură ce devii mai confortabil.
După cum ai văzut, Atomic650 a început cu 1 secundă x 6 exerciții și a crescut treptat până la 50 secunde x 6 exerciții.
4. Monitorizează-ți progresul
Ține un jurnal sau folosește o aplicație de urmărit obiectivele, cum ar fi a atinge 10.000 de pași pe zi, pentru a vizualiza progresul și a ajusta ritmul dacă este necesar.
Eu “mi-am dat greu” într-un format ne-negociabil pentru că am postat zilnic video cu setul meu completat.
5. Celebrează fiecare reușită
Sărbătorește atunci când termini un capitol din cartea pe care vrei să o scrii sau când primești feedback pozitiv pentru un articol de blog. Aceste mici victorii îți cresc motivația.
Eu m-am bucurat după fiecare zi completată din Atomic650 pentru că mi-am ținut promisiunea și față de mine dar și față de cei care au luat parte la această călătorie.
6. Caută sprijin atunci când este nevoie
Dacă te simți copleșit de cursurile de creștere a skill-urilor pe care le-ai început, nu ezita să discuți cu un mentor sau să ceri sfaturi de la colegi mai experimentați.
În Atomic650 am început direct cu un mentor super-avizat în persoana lui Arthur cu care, de altfel, m-am și consultat (și filmat) challenge-ul.
Sustenabilitate
Întotdeauna să folosești ocazia să multiplici o victorie și în alte contexte din viața ta!
Cheia este să îți asumi public angajamentul, indiferent de obiectivul urmărit.
Expunerea publică crește nivelul de responsabilitate și te motivează să rămâi consecvent.
- Proiecte de dezvoltare personală
- (ex: Promite public că vei învăța o limbă străină printr-un angajament de studiu zilnic)
- Obiective de carieră
- (ex: Anunță public că vei obține o nouă certificare în următoarele 6 luni)
- Îmbunătățirea relațiilor
- (ex: Anunță familia/prietenii că vei petrece timp de calitate cu ei în fiecare săptămână)
- Sănătate și fitness
- (ex: Promite public că vei face exerciții fizice regulat, cu un program bine stabilit)
- Economii și finanțe
- (ex: Anunță pe rețelele sociale că vei economisi o anumită sumă lunar)
După ce ai făcut angajamentul public, începe cu pași mici și crește treptat efortul în timp.
Raportează periodic progresul pentru a rămâne motivat și pentru a-ți păstra reputația.
Această strategie te va ajuta să depășești provocările, să construiești obiceiuri durabile și să atingi obiectivele în orice domeniu.
Be a 5AM Hero!
Dan-Designer-de-Sisteme-pentru-Viață-și-Business
Be a 5AM HERO!
Dan-the-Systems-Designer
