“Munca profundă (deep work) este super puterea secolului XXI”
-Cal Newport
Transformare
A stăpâni arta concentrării la cel mai important proiect al tău – înseamnă puterea de a învăța orice, a construi orice și a realiza orice îți propui.
Ai practic ingredientul secret din orice meniu cu stele Michelin.
Există o falsă presupunere că munca profundă este sinonimă cu lipsa distracțiilor, însă acesta este doar jumătate din puzzle.
Cealaltă jumătate este starea de flux, acea stare mentală în care timpul pare expandat și concentrat în același timp, când ești complet absorbit de o singură activitate și munca grea devine ușoară.
Problema este că majoritatea oamenilor experimentează această stare doar o dată pe săptămână și în mod aleator.
Asta înseamnă concret că pierzi o super oportunitate: studii au arătat că în flux, o persoană își crește productivitatea cu 300-500%!!!
Ce înseamnă asta? Că uneori… ai putea să lucrezi o singură zi… și să produci cât pentru 5.
Pentru ca acest lucru să fie posibil, ai nevoie să următoarele ingrediente:
Implementare
- Angajament
- Creierul tău are nevoie de 10-20 de minute de concentrare pentru a intra în starea de flux. Aceste minute pot părea plictisitoare și grele, motiv pentru care mulți se distrag pentru a le evita. Dar, dacă te distragi, ești întrerupt sau schimbi sarcinile în acest timp, nu vei intra niciodată în flux. (Nu mai lua telefonul în mână!)
- Creierul tău are nevoie de 10-20 de minute de concentrare pentru a intra în starea de flux. Aceste minute pot părea plictisitoare și grele, motiv pentru care mulți se distrag pentru a le evita. Dar, dacă te distragi, ești întrerupt sau schimbi sarcinile în acest timp, nu vei intra niciodată în flux. (Nu mai lua telefonul în mână!)
- Provocare
- Fluxul se întâmplă atunci când te angajezi în sarcini care sunt puțin peste nivelul tău actual de competențe. Dacă sarcina este prea ușoară, creierul tău nu se va concentra. Dacă este prea grea, nici nu va încerca. Pentru a rezolva acest lucru, urmează regula de 10% – execută sarcini cu 10% peste competențele tale curente.
- Fluxul se întâmplă atunci când te angajezi în sarcini care sunt puțin peste nivelul tău actual de competențe. Dacă sarcina este prea ușoară, creierul tău nu se va concentra. Dacă este prea grea, nici nu va încerca. Pentru a rezolva acest lucru, urmează regula de 10% – execută sarcini cu 10% peste competențele tale curente.
- Scop Clar
- Mintea ta are nevoie de un scop clar pentru a intra și a rămâne în flux. De exemplu, în loc să spui: “Voi lucra 90 de minute la newsletterul meu”, spune: “Voi redacta un newsletter de 1000 de cuvinte în 45 de minute”. Dacă lucrezi la o sarcină mare, cum ar fi terminarea unei cărți, împarte-o în bucăți mai mici pe care le poți realiza în 1-2 ore.
- Mintea ta are nevoie de un scop clar pentru a intra și a rămâne în flux. De exemplu, în loc să spui: “Voi lucra 90 de minute la newsletterul meu”, spune: “Voi redacta un newsletter de 1000 de cuvinte în 45 de minute”. Dacă lucrezi la o sarcină mare, cum ar fi terminarea unei cărți, împarte-o în bucăți mai mici pe care le poți realiza în 1-2 ore.
- Optimizează Biologia
- Fluxul este o stare neurobiologică delicată. Majoritatea oamenilor o pot menține pentru 60-120 de minute. Nu depăși acest interval. În schimb, fă pauze la fiecare 60-90 de minute pentru a permite creierului să se refacă.
- Fluxul este o stare neurobiologică delicată. Majoritatea oamenilor o pot menține pentru 60-120 de minute. Nu depăși acest interval. În schimb, fă pauze la fiecare 60-90 de minute pentru a permite creierului să se refacă.
- Elimină Distracțiile
- Nimic nu distruge fluxul ca distracțiile. Omul mediu este distras la fiecare 3 minute și îi ia în medie 23 de minute și 15 secunde să se reconcentreze. Pentru a intra în starea de flux, dispari!
- Nimic nu distruge fluxul ca distracțiile. Omul mediu este distras la fiecare 3 minute și îi ia în medie 23 de minute și 15 secunde să se reconcentreze. Pentru a intra în starea de flux, dispari!
- Condiționează-te
- Fluxul, ca orice, poate deveni un obicei. Creează asocieri pentru ca creierul tău să intre rapid în acest stat: locație, cafea, muzică. Preferata mea? Crearea unui playlist pe care îl ascult doar când lucrez în flux.
- Fluxul, ca orice, poate deveni un obicei. Creează asocieri pentru ca creierul tău să intre rapid în acest stat: locație, cafea, muzică. Preferata mea? Crearea unui playlist pe care îl ascult doar când lucrez în flux.
- Evită Schimbarea Contextului
- Chiar dacă nu ai distracții, schimbarea contextului poate ucide fluxul. La fel cum escalalele zborurilor îți epuizează energia, de fiecare dată când schimbi o sarcină, îți scade “bateria”. Evită acest lucru prin: utilizarea blocatorilor de site-uri web, păstrarea telefonului închis la distanță, neverificarea emailurilor înainte de ora 11 dimineața.
Sustenabilitate
Să faci aceste lucruri sporadic nu îți va genera un beneficiu prea mare.
Arta este să iei pe rând câte un principiu din cele 7 și să le potrivești modului tău de lucru.
E ca și cum ai face un cub Rubik:
- construiești o fațetă, apoi încă una și încă una (probabil în ordinea posibilităților tale)
- și aproape pe nesimțite o să observi că eficiența ta crește de la o zi la alta și de la o sesiune la alta
La fel de important este și să:
- Planifici Pauzele – evită să lucrezi non-stop chiar dacă ți se pare că ești în flow.
- Din propria mea experiență îți pot spune că poți lucra 3 ore în flow… dar nu vei mai face altceva în acea zi
Lucrează inteligent, optimizează-mi mediul și instrumentele și devino de neoprit!
Be a 5AM HERO!
Dan-the-Systems-Designer
