🔔 O idee de la mine
4 Obiceiuri sănătoase pentru Echilibrul Tău Mental
De obicei când te gândești la obiceiuri sănătoase probabil că mintea îți fuge la cele pentru corpul tău.
Cum ar fi să te gândești și la obiceiurile pentru echilibrul tău mental?
Sunt 4 astfel de obiceiuri pe care le poți practica:
- Îți gestionezi propriile emoții, mai ales extremele negative și pozitive și ai instrumente de calmare pentru momentele în care simți că te “ia valul”…
- Verifici adevărul din spatele gândurilor și credințelor tale, adică “nu crezi tot ceea ce gândești” și cauți informații sau surse obiective care să valideze în mod independent percepțiile sau convingerile tale…
- Reușești să impui limite sănătoase, adică spui “NU” sau “NU acum”, pentru a fii în controlul timpului, energiei și atenției tale…
- Înveți proactiv din greșeli, adică ai un proces de revizuire al zilei care îți scoate la lumină presupunerile greșite pe care le-ai făcut și lecțiile ascunse în ele…
Tu pe care obicei îl practici deja, dintre cele 4?
👁️ O idee pentru Corp
Yoga Nidra pentru relaxare
Ai auzit până acum de Yoga Nidra?
Este o formă de yoga care îți permite să te relaxezi treptat și care combină elemente de meditație.
Tipul acesta de yoga ajută la calmarea sistemului nervos și la relaxarea corpului.
🧠 O idee pentru Minte
5 trucuri de productivitate pe care le poți aplica instant
Știu de la clienții mei că de multe ori este provocator să implementezi instrumente de productivitate pentru că sunt complexe.
Vreau să-ți las aici o listă cu 5 optimizări rapide pe care le poți aplica:
- Citește doar o dată pe zi mailul
- Scrie instant lucrurile care îți vin în minte
- Programează-ți un moment dedicat stresului
😕 O idee pentru Emoții
5 afirmații care îți vor valida copilul interior
Probabil că știi deja că fiecare dintre noi are un copil interior care așteaptă să fie văzut, apreciat, iubit.
Sunt 5 afirmații care te pot ajuta să te conectezi mai ușor:
- Îmi pare rău că ai trecut prin acele lucruri (acum sau în copilărie)
- Meriți spațiul și libertatea să faci lucrurile pe care le iubești (acum și mai târziu)
- Meriți iubirea fix așa cum ești
🕊️ O idee pentru Suflet
12 pași de simplificare a vieții
Wayne Dyer a propus un program de 12 pași prin care îți poți simplifica viața.
Uite ce recomandă el:
- Asigură-te că timpul tău liber rămâne liber
- Alocă-ți timp pentru meditație și yoga
- Întoarce-te la natură
- Pune limite între tine și critici
- Alocă-ți timp pentru sănătatea ta
