🔔 O idee de la mine
𝐂𝐮𝐦 𝐬𝐚̆ 𝐢̂𝐭̗𝐢 𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐳𝐞𝐳𝐢 𝐝𝐢𝐦𝐢𝐧𝐞𝐚𝐭̗𝐚 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐨 𝐳𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚̆?
- Bea minim 500 ml de apă cu lămâie imediat după ce te trezești.
- Mănâncă un mic-dejun consistent (de aproximativ 500 de calorii).
- Fă-ți o listă cu sarcinile pe care trebuie să le îndeplinești și prioritizează-le în ordinea importanței.
- Începe dimineața cu o activitate care să te energizeze și să-ți ofere o stare de bine (ex: o meditație scurtă, un exercițiu de recunoștință, un filmuleț motivațional etc.)
👁️ O idee pentru Corp
Respirația abdominală
Știai că majoritatea dintre noi nu respiră corect?
Respirăm în piept și asta nu face decât să accentueze stările anxioase.
Ceea ce ajută cu adevărat este să înveți să respiri abdominal.
🧠 O idee pentru Minte
Regula de 10 minute a productivității
Știi că eu vorbesc adesea despre procrastinare. Chiar am lansat o carte pe acest subiect și caut constant să înțeleg cum putem să ne optimizăm timpul la maxim.
Una dintre tehnicile pe care am descoperit-o este tehnica de 10 minute.
Funcționează foarte simplu. În loc să spui: Vreau să citesc 1 capitol din carte spune Voi citi timp de 10 minute.
Atunci când alegi să pui un deadline și mintea se liniștește și te apuci mai ușor de ceea ce ai de făcut.
Citește mai multe aici.
😕 O idee pentru Emoții
Diferența dintre silent treatment și pauză
Una dintre cele mai folosite metode atunci când intrăm în conflict cu o persoană este să apelăm la silent treatment.
Este un mecanism dăunător atât nouă cât și relației.
Îți recomand să-l înlocuiești cu o mică pauză.
Vezi în imaginea de mai jos diferența între cele două.
🕊️ O idee pentru Suflet
Ce să faci atunci când simți că nu mai ai energie
Te înțeleg! Sunt momente în care simți că energia ți se scurge efectiv din corp.
Dacă te gândești în permanență cum să găsești metode să te energizezi vreau să-ți las eu o listă care este la îndemâna oricui.
Profită de weekend să faci măcar 2 din lucrurile de mai jos!
