“Învață să transformi frustrarea în fascinație. O să înveți mai multe în viață dintr-o stare de fascinație decât dintr-o stare de frustare”—Jim Rohn
Ai stat vreodată să numeri de câte ori te frustrezi într-o zi?
Foarte probabil că te-ai frustra de numărul mare de frustrări pe care le ai într-o zi.
Fie că este vorba de un bec care pâlpâie, o conexiune la internet de calitate proastă, un nasture descusut, o ușă care scârțâie sau un prieten insistent care depășește limitele.
Dar cum ar fi dacă ai avea un sistem de încredere pentru a gestiona cu abilitate aceste neplăceri?
Hai să îți prezint „Lista Frustrărilor” sau “Lista Pietrelor din Pantof” sau “Lista Dragonilor Dezordinii” – cu ajutorul căreia poți experimenta mai puțin haos, mai mult control și, îndrăznesc să spun… fericire!
Super Hero Scoring
În fiecare ediție evaluez sistemul prezentat pe trei criterii: transformare, implementare și sustenabilitate.
Transformare (9.0/10)
Ai deja un TO DO List?
Ai deja un TO BE List?
Cum ar fi să ai o listă cu lucrurile care te enervează, lucrurile care te frustrează sau lucrurile care necesită atenție din partea ta?
De obicei notăm lucrurile pozitive care pot avea un impact pozitiv în viața noastră fie că este vorba despre un citat, o idee de business sau o carte pe care vrem să o citim.
De ce ar vrea cineva să își noteze motivele de frustrare? De ce ar vrea să știe relativ des ce NU funcționează în viața lui/ei?
E ca și cum ai citi des Breaking News care sunt 95% negative și ai vrea să ai o zi bună. (?!)
Aici intervine frumusețea acestui sistem:
Încrederea dată de faptul că tu capturezi “Dragonii dezordinii”, care, în felul acesta nu mai zburdă liber prin mintea ta.
E o vorbă în engleză care spune “know your enemy” (trad. “cunoaște-ți dușmanul”)
În cazul acesta Dragonii Dezordinii sunt dușmanii liniștii tale!
Imediat ce ai un inventar cu acești Dragoni ai Dezordinii… poți începe să îi vânezi fără milă!
Să începem.
Implementare (8.0/10)
Fă implementarea ușoară prin acești pași:
1. Blochează în calendar (60 de minute) pentru a aborda Lista Frustrărilor în care să vânezi Dragonii Dezordinii.
Recomand să stabilești un moment în care ești acasă, cum ar fi o dimineață de weekend.
2. Cea mai bună metodă ca să nu te frustrezi excesiv – este să stabilești în cele 60 de minute 5 intervale de 10 minute în care lucrezi la aceste lucruri frustrante.
3. Fă 2 minute pauză între intervale ca să te reîncarci, să te bucuri că ai diminuat nivelul de frustrare și să pornești apoi iarăși la vânătoare de Dragoni.
Nu vei finaliza de fiecare dată, dar este ok pentru că ai progresat!
4. Decide unde vei păstra lista. Ia în considerare un document digital pentru a nota ideile în timp ce ești în mișcare.
Eu păstrez o notiță în Evernote (se sincronizează pe mobil și laptop).
Sustenabilitate (7.0/10)
5 pași pentru a menține sistemul:
1. De fiecare dată când apare o frustrare, ia-ți un moment să o notezi. Prinde Dragonul în acțiune.
2. Dacă o anumită frustrare poate fi rezolvată în mai puțin de 2 minute, abordeaz-o imediat.
Vei elibera spațiu mental (și vei preveni acumularea acestor probleme minore care cauzează stres inutil).
3. Dacă neplăcerea necesită mai mult de 2 minute pentru a fi rezolvată, nu te ocupa de ea atunci.
În schimb, soluționează-o în timpul sesiunii programate în calendar (de preferat în weekend).
4. Alternativ, poți avea un interval de 10 minute în fiecare zi în care să te ocupi de un lucru enervant.
Poți aloca aceste 10 minute chiar înainte de pauza de prânz. Este un moment foarte bun să scapi de un factor stresant.
5. Pe măsură ce vânezi Dragonii, taie-i de pe listă.
Este extrem de satisfăcător și îți eliberează multă energie blocată.
Ca o paranteză, miza pentru a productiv nu este doar să îți generezi mai multă energie, este și să previi distrugerea de energie prin aceste lucruri frustrante care te urmăresc și îți drenează bateria de energie.
Pune sistemul la treabă chiar acum din weekend!
Scrie Dragonii Dezordinii pe hârtie.
Să înceapă vânătoarea!
Meriți să îți recâștigi energia!
Spune-mi cum a mers!
