Mi se întâmplă uneori să aud o voce în mintea mea… şi vocea asta… negociază cu mine…
Ţi se întâmplă şi ţie?…
Cred că da… e… dialogul interior…
Ce e foarte curios la această voce este că în 95% din cazuri, negociază termenii contractului în defavoarea mea… !!!
Cum vine asta?…
Foarte simplu – de exemplu negociază că e OK să mai mănânc o prăjitură sau să mai dorm încă 10 minute după ce a sunat ceasul, sau să mă mai uit la încă un episod (al treilea consecutiv) din serialul meu preferat… sau… sau…
Ok poate zici… „dar mă simt atât de bine atunci când fac lucrurile astea….“
Şi eu zic…. ai dreptate… te simţi bine… dar pe termen scurt!
Transformare
De fiecare dată când alegi să faci un lucru, în acelaşi timp alegi să NU faci alt lucru.
Repet pentru că este important: de fiecare dată când alegi să faci un lucru, în acelaşi moment alegi să NU faci alt lucru!
De ce este important acest lucru?
Pentru că:
– atunci când mănânci şi a treia prăjitură de fapt alegi să nu te intereseze greutatea ta
– atunci când mai dormi 10 minute de fapt alegi să sari peste micul dejun şi să începi ziua fără energie sau
– să nu citeşti 10 pagini din cartea din care să îţi extragi 1-2 idei pentru prezentarea din aceeaşi zi, sau
– să nu vorbeşti cu partenera/partenerul şi să îi urezi o zi frumoasă…
Fiecare alegere pe care o faci are o consecinţă…bună sau nu.
Poate ca îţi spui acum în minte… „Aşa şi… n-are voie omul să se răsfeţe şi el o dată?“…
Mă bucur că ai adus vorba…
Asta e marea provocare… atunci când se întâmplă mai mult de o dată, când se întâmplă consecvent…
Vorbim aici de o consecvenţă care în timp te ţine pe loc sau chiar şi mai rău… te trage înapoi.
În măsura în care îţi doreşti să ai o poziţie mai puternică de negociere cu vocea care negociază atât de bine în defavoarea ta (pe termen lung) îţi propun următoarea soluţie:
Implementare
Ideea mi-a venit în urmă cu aproximativ 8 ani, când ma apucase febra exerciţiilor fizice.
Şi în acest proces, aveam zile în care realizam ce îmi propuneam şi zile în care… mă dădeam cu capul de pereţi.
Şi lucrul acesta mă frustra foarte tare pentru că dacă întrerupeam 3-4 zile îmi venea foarte greu să mă reapuc şi până depăşeam toată inerţia… aveam nevoie de un avânt de 2-3 zile ca să ma reapuc în a patra zi…
În plus, muşchii mei îmi dădeau feedback la fiecare reîncepere a exerciţiilor prin dureri şi crampe şi mă făceau şi mai conştient de inconsecvenţa mea.
Până într-o zi când am zis: „Stop joc!“ … nu mai merge aşa!
Şi mi-am făcut o socoteală:
– “care este durata maximă pe care sunt dispus să o investesc zilnic în rutina de sport?… “
– “păi… 45 de minute…“
– “Aha… ok… care ar fi un minim de exerciţii pe care dacă le-aş face m-ar scuti de crampe şi de disconfortul de a mă tot reapuca după perioadele inactive…”
– „păi… 10-15 minute“
– “Aha… foarte interesant!… Deci undeva în vecinătatea unui sfert până la o treime din ideal… aproximativ între 25% şi 33% din ideal…“
Acela a fost momentul în care ceva din interiorul meu a strigat:
– „10 – 15 minute e OK să facem în fiecare zi!”… şi am simţit concomitent un sentiment de relaxare interioară…
Şi mi-am spus că de acum înainte, fie ploaie, fie vânt, vacanţă sau deplasare în interes de serviciu… mort-copt voi face un minim de 10 minute de exerciţii fizice în fiecare zi…
Voi face DOAR 10 minute de sport în FIECARE zi?…
Nu! În funcţie de cum mă simt, pot face mai mult…
DAR voi face măcar MINIMUL…
Iar pe permen lung acest lucru va face toată diferenţa!
Pentru că este mult mai uşor să menţin un obicei care îmi consumă de 3 sau 4 ori mai multă energie (pe o scară de la 1 la 10) decât să tot reîncep şi să consum o energie de depăşire a inerţiei de 8 sau 9!
Şi sunt convins deja că ştii că doar practica face măiestria… şi obiceiurile bune repetate consecvent!
Sustenabilitate
OK … cum poţi să aplici asta în orice context din viaţa ta?… şi cum poţi să îţi implementezi obiceiuri cu efort minim?…
Adoptă o strategie de tip Minim Ne-negociabil… adică:
– stabileşte minim câţi paşi vei face pe zi pentru a scădea în greutate
– stabileşte numărul minim de pagini pe care le vei citi pentru a-ţi creşte expertiza
– stabileşte numărul minim de minute pe care le vei petrece zilnic cu familia
– stabileşte numărul minim de pahare de apă pe care le vei bea pe parcursul unei zile
– stabileşte numărul minim de minute pe care le vei petrece pentru planificarea şi prioritizarea activităţilor din ziua respectivă
Acestea sunt doar câteva idei…
Începe cu un singur mini-obicei.
Stabileşte cât este idealul către care tinzi… dar începe prin a fi OK şi să faci un sfert, o treime sau chiar 10%.
Îţi garantez că vor fi mult mai multe zile în care te vei apropia de ideal dacă faci minimul ne-negociabil zilnic decât dacă nu îl faci…
pentru că fizica ne spune că un corp aflat în mişcare… tinde să rămână în mişcare…
Şi asta este ce îţi doresc şi ţie…
Să te menţii în mişcare şi fiecare pas pe care îl faci să te aducă şi mai aproape de ceea ce îţi doreşti.
Trăieşte remarcabil şi fă-ţi fiecare zi extraordinară!
Bine ai venit în lumea nelimitată a tot ceea ce poţi fi!
