5 DELICII LA 5AM

100 de secrete de la 100 de oameni care au trăit 100 de ani
Editia 21
Din 12 nov., 2021

Bună dimineața,

Ce spui de o nouă tură de Delicii?

—–

O idee de la mine

În dupa-masa aceasta ia-ți 5 minute de timp petrecut cu tine, care să te ajute să-ți dezvolți inteligența spiritului.

Meditează.
Ține ochii închiși, stai așezat cu picioarele ne-încrucișate și ascultă-ți respirația.

Reconectează-te cu viziunea ta,
în timp ce te uiți la vision board-ul pe care l-ai creat cu visele tale.

Ascultă un podcast motivațional.
Două surse excelente sunt Jim Kwik sau Tom Bilyeu

Uită-te la un video inspirațional.
Unul dintre preferații mei este Jason Silva – Shots of Awe

Bea un ceai rooibos și uită-te în spațiu. Gândește-te la obiectivele și planurile tale pe termen lung, refocusează-ți imaginea de ansamblu.

Spune o rugăciune sau practică recunoștința.
Te calmează și îți aduce o stare de recunoștință și pace. Dacă vrei să ții lucrurile simple, poate fi doar „Mulțumesc” și „Te iubesc”. Poți direcționa aceste trăiri către oamenii din viața ta sau chiar către tine (da, meriți!)

Conectează-te cu natura, printr-o plimbare scurtă prin parc sau pădure.
În timp ce faci acest lucru, centrează-te pe iubire de sine. Așa îți dai șansa să intri în contact cu vocea ta autentică și intuitivă.

Vizualizează-ți viața ideală,
pentru a-ți da un boost de motivație pentru ceea ce faci în acea zi.

O idee pentru Corp

Dacă tot și-a intrat toamna-n drepturi îți recomand un fruct care ne e la îndemână și extrem de sănătos.

Este vorba de nuci.

Forma lor asemănătoare cu creierul i-a convins pe oamenii de știință să îl studieze îndeaproape.
Printre beneficiile descoperite se numără:

  • Creșterea puterii de concentrare
  • Îmbunătățirea circulației sângelui


Citește aici mai multe despre beneficiile nucilor și care este cantitatea recomandată pentru consum zilnic. Sunt cel puțin 3 motive pentru care NU îți permiți să nu consumi nuci.

O idee pentru Minte

Îți sună cunoscut conceptul de ironic processing?

Hai să-ți dau un exemplu.

NU te gândi la elefantul roz!

Te-ai gândit, așa-i?

Practic ai experimentat ironic processing-ul. Acesta reprezintă un proces mental prin care încercarea de a suprima un anumit gând nu face decât să-l intensifice.

Ascultă aici cum funcționează procesul și cum poți folosi ironic processing-ul în favoarea ta precum și 2 strategii să eviți să te gândești la ce nu vrei să te gândești. 🙂

O idee pentru Emoții

Ai auzit de Niksen?

Mai întâi a fost conceptul danez hygge, apoi cuvântul suedez lagom, iar acum olandezul: niksen.

Niksen reprezintă arata de a nu face nimic.

Pe cât de simplu pare, pe atât de complicat este pentru o lume în care stresul a devenit o normă globală.

Niksen presupune să stai efectiv degeaba. Tu cu tine. Sau să faci activități ușoare care să te ajute în relaxare, precum tricotatul.

Citește aici mai multe despre concept dar și despre cum poți evita să pici în capcana ruminației minții atunci când te oprești din a face activitate după activitate.

O idee pentru Suflet

Știai că sunt 5 regiuni în lumea întreagă care au cei mai mulți octogenari?

În literatura de specialitate, aceste regiuni se mai numesc Blue Zones.

Este vorba de:

  • Okinawa, Japonia
  • Sardinia, Italia
  • Loma Linda, California
  • Peninsula Nicoya, Costa Rica
  • Icaria, Grecia

Un grup de jurnaliști au strâns sfaturi de la oamenii din aceste regiuni legat de modul în care și-au trăit viața.

Printre sfaturi se numără:
„Eu mă trezesc în fiecare zi la ora 4. Îmi pun ceasul la această oră ca să beau cafeaua și să fac exerciții cu brațele. Asta îmi dă energie pentru toată ziua.”

„O viață lungă depinde doar de trei lucruri: mișcare pentru sănătate, să mănânci bine și să te întâlnești cu oamenii.”

Te invit să citești aici 100 de secrete ale unei vieți lungi de la 100 de oameni care au trăit 100 de ani.

În măsura în care ți-au plăcut Deliciile, trimite newsletter-ul și prietenilor tăi.

Ne auzim vinerea viitoare!

Dan

DESPRE AUTOR

Dan Luca este coach, antreprenor, speaker și autor a trei cărți în engleză, bestseller pe Amazon la categoria Managementul Timpului. Specialist în productivitate și în menținerea echilibrului de viață, Dan este fondatorul comunității 5AM Club România, a oamenilor care se trezesc la 5 dimineața.