5 DELICII LA 5AM

5 greșeli pe care le faci când ești copleșit, cum te ajută un breakdown și 4 metode să-ți crești concentrarea
Editia 18
Din 11 nov., 2021

Bună dimineața,

Am intrat în ultima săptămână din Septembrie așa că ți-am pregătit o porție de Delicii care să adauge informație în tolba ta de cunoștințe.

—–

O idee de la mine

Știai că cel mai simplu și eficient mod prin care poți să monitorizezi trezitul de dimineață este cu Lanțul Victoriilor?

Pentru a te menține motivat și în mișcare, e important să faci diferența între Perfecțiune și Progres! Te poți măsura relativ la perfecțiune și să fii permanent nemulțumit, pentru că măsurătoarea iese pe minus (adică nu ești în vecinătatea perfecțiunii)…

sau îți poți măsura progresul față de ziua de ieri, săptămâna trecută sau anul trecut și să celebrezi! Să celebrezi că ești cu 1% mai bun decât ai fost ieri, iar azi faci tot ce poți ca mâine să fii cu 1% mai bun decât cel de azi!

Folosește acest template ca să îți monitorizezi toate obiceiurile tale importante!

O idee pentru Corp

Știai că există un truc rapid care să te ajute să alergi mai repede?

Studiile arată că ce contează cel mai mult pentru creierul tău este nivelul de efort perceput. Așadar, dacă stai cu pumnii strânși și maxilarul încleștat transmiți creierului tău mesajul că e dificil ceea ce faci.

De aceea, cel mai rapid truc este să relaxezi mâinile și maxilarul.

Citește mai multe despre descoperirile făcute aici.

O idee pentru Minte

Majoritatea lucrurilor pe care le facem în viață sunt pentru a ne sustrage de la senzația de disconfort. Acest fenomen poartă numele de răspuns homeostatic.

Asta se întâmplă atunci când verifici Facebook și Instagram pentru că te simți singur sau atunci când faci o căutare pe Google pentru că nu ești sigur de o informație.

Același fenomen apare și la nivelul echipelor.

Dar ce au în comun echipele care reușesc să își păstreze focusul și energia?
Tracțiunea.

Tracțiunea prin definiție este orice acțiune care te atrage spre ceea ce spui că vei face, lucruri care te atrag spre valorile tale, te ajută să devii genul de persoană pe care vrei să o faci.

Sunt 4 pași prin care te poți asigura că atât tu cât și echipa ta își păstrează concentrarea:

  1. Gestionează triggerele interne
  2. Fă spațiu pentru momentele de tracțiune

Vezi care sunt ceilalți doi pași aici.

O idee pentru Emoții

Când a fost ultima dată când te-ai simțit copleșit?

Sunt 5 greșeli frecvente pe care le facem atunci când ne simțim astfel:

  1. Crezi că nu ai timp să investești în acțiuni care te-ar ajuta
  2. Nu-și folosești suficient inconștientul
  3. Crezi că a te simți copleșit este o slăbiciune

Citește aici celelalte 2 greșeli și cum poți gestiona mai bine.

O idee pentru Suflet

Paradoxal, una dintre cele mai mari defecte ale noastre este că indiferent de cum ne simțim continuăm să facem lucruri, să apărem ca și cum nimic grav nu s-ar fi întâmplat.

Până când ajungem la un breakdown.

Deși tendința generală este să ascundem asta sau să tratăm cu medicamente, breakdown-ul este un lucru necesar pentru dezvoltarea noastră.

Este un mod de a fura startul pentru un nou drum spre descoperirea noastră.

Ascultă aici pe Alain de Botton care explică beneficiile unei căderi nervoase.

În măsura în care ți-au plăcut Deliciile, trimite newsletter-ul și prietenilor tăi.

Ne auzim vinerea viitoare!

Dan

DESPRE AUTOR

Dan Luca este coach, antreprenor, speaker și autor a trei cărți în engleză, bestseller pe Amazon la categoria Managementul Timpului. Specialist în productivitate și în menținerea echilibrului de viață, Dan este fondatorul comunității 5AM Club România, a oamenilor care se trezesc la 5 dimineața.