🔔 O idee de la mine
Întrebare:
Nu-mi place deloc să fac sport, ce pot face?
Răspuns:
Mișcarea este extrem de importantă pentru sănătatea ta fizică.
Dacă să alergi sau să mergi la sală nu este potrivit pentru tine… găsește altceva.
De exemplu, o clientă de-a mea a început să danseze în loc să alerge.
Mișcarea este esențială pentru noi ca oameni. Noi ne echilibrăm în mișcare… atât fizic, cât și emoțional dar și mental.
Ți s-a blocat mintea?… Ieși la o plimbare…
Te doare spatele?… Ieși la o plimbare…
Te simți furios, frustat sau anxios?… Ieși la o plimbare…
Mișcarea în orice formă deblochează obstacole, diminuează stările intens negative, schimbă punctul de atenție al minții și favorizează întoarcerea la echilibru.
20 de minute de plimbare zilnică îți vor crește calitatea vieții într-un mod spectaculos!
👁️ O idee pentru Corp
Anxietatea legată de mâncare
Știai că sunt persoane care au food anxiety?
Această anxietate se referă la teama de a fi percepuți într-un anumit fel sau de a mânca lucruri care le impacteze negativ corpul.
Câteva dintre simptome sunt:
- interzicerea anumitor categorii alimentare
- persoana mănâncă doar anumite texturi
- frica de înec etc.
Sunt 3 metode pe care le poți folosi pentru gestionarea acestui tip de anxietate:
- Scrierea în jurnal
- Limitarea trigger-elor
- Obiceiuri pentru grija de sine
Citește aici mai multe despre această condiție și cum poți evita să ai o relație dăunătoare cu mâncarea.
🧠 O idee pentru Minte
6 obiceiuri sănătoase pentru sănătatea ta mintală
De obicei când te gândești la obiceiuri sănătoase probabil că mintea îți fuge la cele pentru corpul tău.
Cum ar fi să te gândești și la obiceiurile pentru sănătatea ta mintală?
Sunt 6 astfel de obiceiuri pe care le poți practica:
- Ai control asupra propriilor emoții
- Verifici adevărul din spatele gândurilor și credințelor tale
- Reușești să impui limite sănătoase
- Înveți proactiv din greșeli
😕 O idee pentru Emoții
Butterfly Hug – metoda pentru gestionarea emoțiilor
Ți se întâmplă să simți emoții foarte intense și să nu știi cum să le gestionezi?
Butterfly Hug (îmbrățișarea fluterului) este o metodă rapidă pe care o poți folosi pentru a te ancora în prezent.
🕊️ O idee pentru Suflet
Un reminder de la Simon Sinek
Vreau să te las cu un gând de la Simon Sinek care a rezonat mult cu mine.
