8 moduri prin care să te pregătești de începerea școlii, 14 tehnici pentru sănătatea mintală și iceberg-ul furiei

8 moduri prin care să te pregătești de începerea școlii, 14 tehnici pentru sănătatea mintală și iceberg-ul furiei

 

🔔 O idee de la mine

 
3 idei care să te ajute să finalizezi lucrurile care nu îți plac
 
𝟏. 𝐀𝐣𝐮𝐭𝐚̆ 𝐟𝐨𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐦𝐮𝐥𝐭 𝐬𝐚̆ 𝐚𝐢 𝐮𝐧 𝐝𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐧𝐞.
Cele mai multe lucruri neplăcute se fac doar pentru că au un deadline. 
Ca să realizezi un obiectiv sau un proiect care îți place, care te încarcă, ai nevoie în esență de patru resurse: 
a) Ai nevoie de energie în corp; 
b) Ai nevoie de claritate mentală, ca să știi cum să faci și când;
c) Ai nevoie de încredere. Să crezi că poți să faci acel lucru.
d) Ai nevoie de semnificație, să știi de cât de important este, pentru că alternativa este să începi și să nu îl termini, pentru că a apărut altceva mai interesant de făcut. 
Aceste 4 lucruri sunt necesare pentru orice obiectiv vrei să faci într-un mod pozitiv și asumat. 
 
𝟐. 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚̆ 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐟𝐢𝐧𝐢𝐭𝐞, 𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐭̗𝐢 𝐬𝐞 𝐩𝐚𝐫 𝐜𝐚̆ 𝐨 𝐬𝐚̆ 𝐝𝐮𝐫𝐞𝐳𝐞 𝐨 𝐯𝐞𝐬̗𝐧𝐢𝐜𝐢𝐞.
De multe ori amânăm lucrurile pe care nu avem o estimare foarte clară a timpului sau a resurselor necesare pentru a fi finalizate. 
Ajută foarte mult să existe niște intervale finite de timp. Să ai o oră în care să grupezi într-un sprint lucrurile care sunt oarecum neplăcute. 
De exemplu să îți faci programare la dentist, să plătești niște facturi, etc. Sunt foarte multe de genul acesta care cumva nu te încarcă, nu te împlinesc, nu îți dau satisfacții, dar care trebuie făcute. 
 
𝟑. 𝐂𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐚̆ 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐮 𝐢̂𝐭̗𝐢 𝐩𝐥𝐚𝐜, 𝐜𝐮 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮𝐫𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢̂𝐭̗𝐢 𝐩𝐥𝐚𝐜.
E celebră povestea unui antreprenor din America care își face formularele de taxare din jacuzzi. Pe de-o parte nu-i place să facă partea de contabilitate, dar pe de altă parte face baie în jacuzzi. 
Ideea e să diminuezi din frustrarea pe care o resimți. Practic vrei să ai un fel de echilibru între stare, senzație, energie și implicare. 
Folosește așadar deadline-urile, sprinturile și combină lucrurile plăcute cu cele neplăcute pentru a duce la bun sfârșit lucrurile pe care le amâni constant.
 
 

👁️ O idee pentru Corp

Ce ascunde durerea degetului mare de la picior 
 
Degetele de la picioare sunt importante, în special degetul mare. Ele contribuie la o postură sănătoasă, oferă organismului echilibru, dar cel mai mult asigură un stil de mers corect, care oferă stabilitate coloanei vertebrale.
 
Mobilitatea degetelor piciorului, mai ales a degetului mare, este adesea neglijată total.
 
 Ai nevoie de o amplitudine de mișcare bună pentru a realiza întregul ciclu al mersului, anume a te propulsa corect în rularea pasului cu sprijin pe degete. Mai simplu spus, dacă această mobilitate lipsește, corpul tinde să trișeze (face asta adesea) și alege calea care opune cea mai mică rezistență, de cele mai multe ori compensând prin mișcări greșite, cum ar fi supra-pronația (călcatul în interior) sau supra-supinația (călcatul pe marginea laterala a piciorului).
 
 Citește aici mai multe despre afecțiunile comune dar și despre cum poți crește mobilitatea.
 

🧠 O idee pentru Minte

14 metode prin care poți avea grijă de sănătatea ta mintală 
 
Știi deja că eu văd lucrurile ca pe un întreg. E sănătatea corpului și sănătatea emoțiilor care întregesc spectrul. 
 
Am găsit 14 metode rapide pe care te invit să le aplici pentru sănătatea ta mintală. 
User-uploaded image: Screenshot+2022-09-01+at+14.48.35.png
 
 

😕 O idee pentru Emoții

Iceberg-ul furiei
 
Știai că furia este considerată a fi o emoție secundară?
 
Acest lucru înseamnă că în spatele ei sunt o multitudine de alte emoții precum:
  • sentimentul de nedreptate 
  • singurătate
  • tristețe etc. 
 
Astfel a apărut și termenul de iceberg-ul furie care explică de ce secretul în gestionarea furiei stă în a înțelege ce e în spatele ei. 
 
Poți citi mai multe despre iceberg și modul de funcționare aici. 
 

🕊️   O idee pentru Suflet

 
8 metode prin care să pregătești copilul de școală 
 
Școala începe curând și probabil simți și tu deja emoțiile unui nou început. 
 
Aceeași intensitate de emoții o simt și copiii. 
 
Sunt 8 metode pe care le poți folosi pentru a ajuta la o integrare mai ușoară:
  1. Vizitați împreună școala înainte de a începe 
  2. Citiți împreună cărți despre începerea școlii
  3. Vorbește cu copilul despre sentimentele sale legate de școală, prieteni, profesori etc. 
  4. Setează intenții legate de începerea școlii împreună cu copilul 
 
Citește aici care sunt alte 4 metode pe care le poți aplica. 

Distribuie

Despre Autor
____
Dan Luca este expert în productivitate și în echilibrul dintre profesie și viața personală. El ajută antreprenorii să-și creeze un mod de viață care să pună în echilibru familia, sănătatea, pasiunile, spiritualitatea și profesia, astfel încât să aibă cea mai bună viață posibilă. 

Mă bucură interesul tău!

Lasă-mi te rog datele tale
să te contactez