🔔 O idee de la mine
7 afirmații pentru creșterea valorii de sine
Vin către tine cu o provocare.
Mergi în oglindă și repetă următoarele afirmații:
1. Acceptarea! Eu sunt destul! I am good enough!
2. Conștientizarea (Awareness)! Îmi recunosc realitatea emoțională
3. Enervarea (Anger!) Arăt că sunt nervos/nervoasă, fără să mă înfurii.
4. Autonomia! Eu decid pentru mine!
5. Atașamentul! Sunt conectat/ă. Aparțin.
6. Aserțiunea! Nu mi-e rușine cu cine sunt eu. Afirm cu tărie cine sunt eu.
7. Afirmarea! Îmi permit mie să fiu, să creez, să decopăr!
Weekend-ul acesta oferă-ți spațiul necesar să conștientizezi adevărata ta valoare.
👁️ O idee pentru Corp
4 cronotipuri de somn
Știu că și pentru tine somnul este un subiect care te preocupă. Dormi/nu dormi suficient, de ce te trezești noaptea sau ce mai poți adăuga în rutina ta pentru a avea un somn calitativ sunt probabil doar câteva dintre gândurile care îți umblă prin minte și corp.
Știai că sunt 4 cronotipuri de somn?
- Ursul – ciclurile tale de somn sunt conform ciclului soarelui
- Lupul – ai probleme cu trezitul dimineața și te simți mai energic dacă te trezești la prânz
- Leul – te trezești fără probleme dimineața și îți scade energia pe parcursul zilei
- Delfinul – ai dificultăți în a urmări un anumit program de somn și ești sensibil la sunete și lumini
Citește aici mai multe despre fiecare cronotip și cum să eviți să-ți irosești energia.
🧠 O idee pentru Minte
De ce să spui că o companie este o familie e un lucru care-ți afectează afacerea
Oare ai văzut și tu în jurul tău companii care spun că echipa este ca o familie?
Poate că este contraintuitiv dar voi împărtăși cu tine de ce NU este așa și cum îți dăunează afacerii.
Adam Grant consideră că sunt 3 lucruri care demontează acest mit:
- Setează așteptări irealiste legate de grija față de angajat.
- Dacă totul este despre iubirea față de familie angajații vor ajunge să fie evaluați în funcție de relații, nu de rezultate – fie vor ajunge să-și exagereze pasiunea pentru un anumit lucru, fie vor fi exploatați pe această bază
- Familiile sunt, de cele mai multe ori, disfuncționale. Nu vrei ca oamenii să-și aducă întregul bagaj emoțional la lucru, vrei să aducă cea mai bună parte a lor
Citește aici sugestiile lui Adam Grant și cum poți evita să pice și afacerea ta în această capcană.
😕 O idee pentru Emoții
14 lucruri pe care să-i înveți pe copii pentru a-și gestiona mai bine emoțiile
Cu toții ne dorim să creștem copii echilibrați. Acest lucru nu este însă posibil fără a-i ajuta să integreze partea rațională cu partea emoțională.
Sunt 14 lucruri pe care le poți face:
- Întreabă-i cum se simt
- Nu-i face să creadă că modul în care se simt este greșit
- Învață-i cum să recunoască emoțiile prin care trec
- Lasă-i să se exprime liber
- Folosește cuvinte care exprimă emoții atunci când vorbești cu ei
- Pune accent pe importanța unui discurs intern pozitiv
- Adresează emoțiile incomfortabile
- Petreceți timp în aer liber împreună
Citește aici care sunt celelalte 6 principii pe care să le aplici și cum poți reduce șansele să crești un copil ce nu este conectat la emoțiile sale.
🕊️ O idee pentru Suflet
Fiind weekend vreau să te las cu un reminder.
Ce alegi astăzi?O minte plină sau o minte prezentă?