🔔 O idee de la mine
Cum să transformi rutina în ritual
Transformarea rutinei în ritual poate să-ți crească extraordinar de mult gradul de satisfacție legat de ziua ta.
Uite 6 moduri prin care poți face asta:
👁️ O idee pentru Corp
7 moduri prin care să te hidratezi chiar dacă nu bei apă
Deși te încurajez să bei cât mai multă apă pentru că are beneficii enorme asupra organismului, știu că sunt persoane cărora le este dificil să facă asta.
Uite 7 moduri prin care te poți hidrata fără să bei apă:
- Începe ziua cu o porție de ovăz
- Adaugă mai mult lapte în alimentație
- Încearcă alternative la carbohidrați, cum ar fi zucchini.
- Bea smoothie-uri
- Adaugă multe legume pe farfurie
- Mănâncă supe
- Congelează-ți fructele
Poți citi mai multe aici.
🧠 O idee pentru Minte
Cadranul performanței
Danny Meyer, fondatorul Shake Shack, folosește o metodă inovativă pentru a-și evalua angajații.
Se numește cadranul performanței.
Acesta ține cont de 2 factori: voință și abilitate.
Conform lui sunt 4 tipuri de angajați:
- Cei care au voință și au și abilitatea de a face – aceștia sunt high performerii
- Cei care au voință dar nu au și abilitatea de a face – aceștia sunt cei care necesită mai multă educare
- Cei care nu au nici voință și nici abilitate – genul de angajați pe care nu-i dorești
- Care nu au voință dar au abilitate – aceasta e categoria care frustrează și consumă mai multe resurse decât ar trebui
Poți citi mai multe aici.
😕 O idee pentru Emoții
10 semne prin care îți dai seama că ai început să te vindeci
Știi cum adesea căutăm constant să evoluăm, să creștem?
Ce-ar fi dacă ne-am opri și să vedem semnele care ne arată să suntem deja pe drumul cel bun?
Uite 10 astfel de semne:
- Îți dai voie să te conectezi la emoțiile tale
- Accepți sprijin
- Ai grijă de mintea și corpul tău
- Ești conștient de așteptările tale
- Ai trecut prin diverse perioade de suișuri și coborâșuri
- Poți să-ți vezi valoarea personală
- Știi că nu ești singur
- Îți exprimi punctul de vedere
- Ai acceptat faptul că ai trecut printr-un proces dificil
- Te ierți pe tine
Dacă ești curios de mai multe detalii, poți citi aici.
🕊️ O idee pentru Suflet
Un moment de recunoștință
Indiferent cât de dificilă sau nu a fost săptămâna ta, te invit la un moment de recunoștință.
Oprește-te pentru 1 minut și numără cel puțin 5 motive pentru care ești recunoscător.
Nu trebuie să fie ceva mare.
Doar fă-o!
Îți va schimba starea instant.
