5 DELICII LA 5AM

Combustibil din Furie, 4 întrebări pentru trezirea la realitate și un obicei negativ pentru tenul tău
Editia 15
Din 10 nov., 2021

Salut,

Toamna e deja aici iar eu ți-am pregătit o porție de Delicii numai bune de savurat sub o pătură și cu o cană de ciocolată caldă.  

—–

O idee de la mine

Dă-mi voie să te întreb doar atât…

Ți s-a întâmplat vreodată să te „trezești” că au trecut 1, 2 ore și să nu știi ce ai făcut foarte precis?

E destul de frustrant… și-atunci apare întrebarea: „unde ai fost de fapt?”… Așa că îți propun 4 întrebări care sunt foarte simple și care repetate de câteva ori pe zi (ideal e o dată pe oră), să te ajute să te întorci din călătoria de „pe câmpie” în care ai fost plecat…

Este un refresh abrupt al locului în care ești și o trezire la realitate care îți repoziționează energia, claritatea, încrederea și semnificația.

Pune „post-it-uri” cu cele 4 întrebări în cât mai multe locuri în care ajungi cu ochii, tocmai ca să găsești drumul către AICI și ACUM.

Cele 4 întrebări sunt EXACT pentru cele 4 inteligențe (corp, minte, emoții și suflet)! Deci, o dată pe oră dă-ți răspunsuri la aceste întrebări:

  • Ce fac ACUM? (cu corpul și pentru corpul meu);
  • Ce gândesc ACUM? (în mintea mea);
  • Ce simț ACUM? (cu ajutorul emoțiilor mele);
  • Ce e important pentru mine ACUM? (ca semnificație majoră pentru sufletul meu).


O idee pentru Corp

Tu știi care este obiceiul alimentar care îți îmbătrânește tenul?

Știi cum după o zi lungă, fix înainte de a te pune la somn te lovește pofta de mâncare?

Studiile au arătat că mâncatul nocturn accelerează îmbătrânirea tenului.

Ce poți face pentru a rezista tentației:

  1. Nu îți înfrâna total poftele pe parcursul zilei!
  2. Imaginează-ți că mănânci!

Citește aici mai multe despre acest obicei și cum îl poți ține sub control.

O idee pentru Minte

Vreau să împărtășesc astăzi cu tine o tehnică prea puțin folosită pentru productivitate dar care are beneficii enorme.

Ai auzit de timeboxing?

Practic să îți blochezi în calendar categorii macro pentru ceea ce plănuiești să faci.

Citește mai multe despre metodă aici și vezi care sunt principalele blocaje care nu te lasă să avansezi.

O idee pentru Emoții

Ai fost vreodată atât de furios încât simțeai că explodezi mai ceva ca personajele de desene animate?

Furia este o emoție normală care face parte din tot spectrul de emoții umane.

Deși o catalogăm ca fiind o emoție negativă furia reprezintă, de fapt, un combustibil pentru a acționa.

Ascultă aici ce se întâmplă în corp atunci când simțim furie și cum putem să o gestionăm.

O idee pentru Suflet

Empatia.

Am mai povestit în Deliciile trecute despre ea însă nu am povestit de cum se aplică empatia în leadership.

Pandemia a dus la apariția unui întreg tsunami de probleme de sănătate mintală iar liderii au fost puși în fața unor situații nemaiîntâlnite.

Citește aici cum poți, ca lider, să folosești empatia pentru a gestiona burnout-ul colegilor tăi si a crea legături autentice cu aceștia.

În măsura în care ți-au plăcut Deliciile, trimite newsletter-ul și prietenilor tăi.

Ne auzim vinerea viitoare!

Dan

DESPRE AUTOR

Dan Luca este coach, antreprenor, speaker și autor a trei cărți în engleză, bestseller pe Amazon la categoria Managementul Timpului. Specialist în productivitate și în menținerea echilibrului de viață, Dan este fondatorul comunității 5AM Club România, a oamenilor care se trezesc la 5 dimineața.