🔔 O idee de la mine

7 afirmații pentru creșterea valorii de sine 
Vin către tine cu o provocare. 
Mergi în oglindă și repetă următoarele afirmații:
1. Acceptarea! Eu sunt destul! I am good enough!

2. Conștientizarea (Awareness)! Îmi recunosc realitatea emoțională

3. Enervarea (Anger!) Arăt că sunt nervos/nervoasă, fără să mă înfurii.

4. Autonomia! Eu decid pentru mine!

5. Atașamentul! Sunt conectat/ă. Aparțin.

6. Aserțiunea! Nu mi-e rușine cu cine sunt eu. Afirm cu tărie cine sunt eu.

7. Afirmarea! Îmi permit mie să fiu, să creez, să decopăr!
Weekend-ul acesta oferă-ți spațiul necesar să conștientizezi adevărata ta valoare.

👁️ O idee pentru Corp

4 cronotipuri de somn 
Știu că și pentru tine somnul este un subiect care te preocupă. Dormi/nu dormi suficient, de ce te trezești noaptea sau ce mai poți adăuga în rutina ta pentru a avea un somn calitativ sunt probabil doar câteva dintre gândurile care îți umblă prin minte și corp. 
Știai că sunt 4 cronotipuri de somn?

1. Ursul – ciclurile tale de somn sunt conform ciclului soarelui 
2. Lupul – ai probleme cu trezitul dimineața și te simți mai energic dacă te trezești la prânz
3. Leul – te trezești fără probleme dimineața și îți scade energia pe parcursul zilei 
4. Delfinul – ai dificultăți în a urmări un anumit program de somn și ești sensibil la sunete și lumini 

Citește aici mai multe despre fiecare cronotip și cum să eviți să-ți irosești energia.

🧠 O idee pentru Minte

De ce să spui că o companie este o familie e un lucru care-ți afectează afacerea
Oare ai văzut și tu în jurul tău companii care spun că echipa este ca o familie?
Poate că este contraintuitiv dar voi împărtăși cu tine de ce NU este așa și cum îți dăunează afacerii. 
Adam Grant consideră că sunt 3 lucruri care demontează acest mit:

1. Setează așteptări irealiste legate de grija față de angajat. 
2. Dacă totul este despre iubirea față de familie angajații vor ajunge să fie evaluați în funcție de relații, nu de rezultate – fie vor ajunge să-și exagereze pasiunea pentru un anumit lucru, fie vor fi exploatați pe această bază 
3. Familiile sunt, de cele mai multe ori, disfuncționale. Nu vrei ca oamenii să-și aducă întregul bagaj emoțional la lucru, vrei să aducă cea mai bună parte a lor 

Citește aici sugestiile lui Adam Grant și cum poți evita să pice și afacerea ta în această capcană. 

😕 O idee pentru Emoții

14 lucruri pe care să-i înveți pe copii pentru a-și gestiona mai bine emoțiile 
Cu toții ne dorim să creștem copii echilibrați. Acest lucru nu este însă posibil fără a-i ajuta să integreze partea rațională cu partea emoțională. 
Sunt 14 lucruri pe care le poți face:

1. Întreabă-i cum se simt 
2. Nu-i face să creadă că modul în care se simt este greșit 
3. Învață-i cum să recunoască emoțiile prin care trec 
4. Lasă-i să se exprime liber 
5. Folosește cuvinte care exprimă emoții atunci când vorbești cu ei 
6. Pune accent pe importanța unui discurs intern pozitiv 
7. Adresează emoțiile incomfortabile 
8. Petreceți timp în aer liber împreună 

Citește aici care sunt celelalte 6 principii pe care să le aplici și cum poți reduce șansele să crești un copil ce nu este conectat la emoțiile sale.

🕊️   O idee pentru Suflet

Fiind weekend vreau să te las cu un reminder. 
Ce alegi astăzi?O minte plină sau o minte prezentă?