5 DELICII LA 5AM

Cum poți deveni agil emoțional, 10 tipuri de meditații și 3 contra-indicații
Editia 10
Din 9 nov., 2021

Salut!

Am revenit cu cele 5 Delicii la 5 A.M.

Pune-ți o cană de cafea și savurează ce ți-am pregătit astăzi.

—–

O idee de la mine

Ai încercat trezitul la 5 A.M și NU funcționează?

Butonul de snooze este prietenul tău cel mai bun?

Sunt câteva fundamente fără de care trezitul la 5am nu funcționează.

  • Cel mai important este să știi exact de ce te trezești!
  • Să iei decizia că te vei trezi cu o seară înainte. Dacă îți spui „o să văd mâine dimineață cum mă simt” deja ai pierdut negocia cu tine.
  • Ai doar două secunde să cobori din pat, înainte să începi să negociezi cu tine, de aceea e important să îți pregătești ce ai de făcut înainte cu o seară și să fii atât de entuziasmat pentru ce vei face încât să sari efectiv din pat când sună ceasul.

Încearcă cei 3 pași și spune-mi ce rezultate ai obținut.

O idee pentru Corp

Ai citit Your Body Keeps the Score?

S-a descoperit că trauma nu trăiește doar la nivelul minții/psihologic ci rămâne și în corp.

De exemplu, anxietatea se adună în zona umerilor și de aceea avem tendința de a sta cocoșați.

Ascultă aici un review, pe scurt, de la School of Life pentru a înțelege principalele idei din carte dar și exemple practice de ce poți face pentru a elibera din tensiunea acumulată.

O idee pentru Minte

Ești un HSP (Highly Sensitive Person)?

O persoană foarte sensibilă (HSP) este un termen pentru cei despre care se crede că au o sensibilitate crescută sau mai profundă a sistemului nervos central la stimuli fizici, emoționali sau sociali.

Sunt acele persoane care nu pot adormi dacă aud ticăitul ceasului, care simt empatie extremă și care se simt copleșiți de mediile aglomerate.

Poți citi mai multe aici despre alte caracteristici dar și cum poți folosi această trăsătură în avantajul tău.

O idee pentru Emoții

Te-ai întrebat vreodată care este acea abilitate care îți va aduce succesul?

Agilitatea  emoțională îți permite să recunoști ceea ce simți, să înțelegi ce este, să nu fii condus de acesta, să fii mai intenționat și, în cele din urmă, să reduci decalajul dintre lucrurile pe care încerci să le faci și rezultatele.

Primul pas spre a deveni agil emoțional este să recunoști emoția pe care o trăiești și să identifici pattern-uri.

Poți citi aici mai multe despre această abilitate și ce poți face să devii mai bun la ea.

BONUS!
Dacă vrei să afli cât de agil emoțional ești poți face acest test și vei primi un raport personalizat. Durează 5 minute.

O idee pentru Suflet

Știm deja că meditația ne ajută să ne îmbunătățim calitatea vieții.

Printre beneficii se numără:

  • Reducerea stresului, a fricii și anxietății
  • Creșterea puterii mentale și de concentrare
  • Îmbunătățirea sistemului imunitar

Ca în orice alt domeniu și în meditație sunt mai multe tipologii ce pot fi practicate.

Vezi, în imaginea de mai jos, o parte din ele.

Ce ai încercat din listă?

În măsura în care ți-au plăcut Deliciile, trimite newsletter-ul și prietenilor tăi.

Ne auzim vinerea viitoare!

Dan

DESPRE AUTOR

Dan Luca este coach, antreprenor, speaker și autor a trei cărți în engleză, bestseller pe Amazon la categoria Managementul Timpului. Specialist în productivitate și în menținerea echilibrului de viață, Dan este fondatorul comunității 5AM Club România, a oamenilor care se trezesc la 5 dimineața.