5 DELICII LA 5AM

Cum să nu mai fi manipulat de știrile false. Homo-birous și alertele la ora 22:00
Editia 3
Din 8 nov., 2021

Salut!

Ești pregătit pentru cele 5 Delicii pe care le-am ales pentru astăzi?

—–

O idee de la mine

Știi care este una dintre cele mai mari greșeli pe care o fac oamenii când vine vorba de rutina de seară?

Nu-și programează momentul în care vor să se pregătească de somn.

Întreaga lor atenție e doar pe ora la care vor să adoarmă: vreau să adorm la 22.

Însă, de cele mai multe ori, se lasă captivi în tot soiul de activități din care nu se pot întrerupe așa ușor.

Îți ofer un truc extrem de simplu pe care îl poți folosi pentru a evita acest lucru.

Setează-ți o alarmă de Du-te la somn cu 30 de min mai devreme decât ora la care vrei să te pui la culcare.

În felul acesta ai timp să termini orice activitate desfășori și să te pregătești de un somn liniștit.

O idee pentru Corp

Dureri de spate?

Umeri încordați?

Gât înțepenit?

Dacă ai bifat măcar unul dintre simptomele de mai sus probabil ești un homo-birous.

Adică uiți să te mai ridici de pe scaun.  

Pentru a te dezmorții îți recomand să încerci unul dintre cele 12 exerciții extrem de rapide prezentate aici.

O idee pentru Minte

Probabil ai observat deja că internetul este plin de fake news.

Acest lucru este dăunător întrucât informațiile ne dictează deciziile și ne influențează percepția.

Poți învăța aici cum să detectezi o știre falsă.

O idee pentru Emoții

Cu toții suntem familiari cu rușinea.

Atunci când o simțim ne facem mici, obrajii se înroșesc și vocea critică din mintea noastră își începe discursul.

În loc să-i dai apă la moară urmează cei 5 pași de mai jos pentru a transforma rușinea pe care o simți.

O idee pentru Suflet

Practicarea recunoștinței este un obicei extrem de benefic, însă puțini știm care este explicația științifică din spate.

Vezi aici un video de 2 min care explică acest lucru.

În măsura în care ți-au plăcut deliciile pregătite astăzi trimite acest newsletter prietenilor tăi.

Ne auzim vinerea viitoare!

Dan

DESPRE AUTOR

Dan Luca este coach, antreprenor, speaker și autor a trei cărți în engleză, bestseller pe Amazon la categoria Managementul Timpului. Specialist în productivitate și în menținerea echilibrului de viață, Dan este fondatorul comunității 5AM Club România, a oamenilor care se trezesc la 5 dimineața.