5 DELICII LA 5AM

Cum să prepari fericire cu ajutorul acestor 4 elemente!
Editia 9
Din 9 nov., 2021

Salut!

Am pregătit o nouă ediție de Delicii pentru tine.

Îți scriu astăzi despre fericire, yoga pentru ochi, tipuri de personalitate în relația de cuplu și te invit să asculți despre doliu, vulnerabilitate și iubire.

—–

O idee de la mine

Tu dormi în timpul zilei?

În 1975, dr. Roger Broughton de la Universitatea din Ottawa susținea că somnul de după amiază este o parte naturală a ciclului de somn.

Cu toate că este ceva ce adesea ignorăm întrucât suntem focusați pe ceea ce avem de făcut, realitatea biologică este aproximativ 8 ore după ce ne-am trezit vom începe să ne simțim obosiți.

Așadar, te invit să-ți dai voie să ai un power nap (pui de somn) de 15-20 de minute.

Pe lângă faptul că îți vei recăpăta energia, studiile au dovedit că power nap-ul reduce riscul bolilor cardiovasculare cu 34%.

O idee pentru Corp

Ai auzit de yoga pentru ochi?

Stăm în permanență cu ochii în laptop, telefon, tabletă, TV.

De dimineața până seara ochii noștri fac eforturi mari să reușească să se adapteze la fiecare schimbare de lumniozitate, fonturi, impulsuri.

De aceea îți recomand să încerci 4 exerciții scurte pe care le poți face pentru relaxarea ochilor tăi.

Unul din exercițiile recomandate este să iei un pix și să fixezi cu privirea vârful acestuia.

Vezi aici restul exercițiilor.

O idee pentru Minte

Atunci când întrebăm o persoană apropiată care este obiectivul ei în viață vom auzi          adesea că răspunsul este: să fiu fericit.

Fericirea este acel sentiment după care alergăm cu toții și este mai degrabă compusă      dintr-o serie de chimicale ce se eliberează la nivelul creierului.

Vezi în imaginea de mai jos cele 4 categorii de chimicale ale fericirii și ce poți face pentru a le activa mai des.

O idee pentru Emoții

Te-ai întrebat vreodată ce tip de personalitate ai atunci când îți cauți un partener?

Ești Romanticul care crede că există un suflet pereche?

SAU

Maximizatorul care caută mereu cea mai bună opțiune?

SAU

Ezitatul care nu se simte niciodată pregătit de o relație?

Indiferent în ce categorie te regăsești poți citi aici mai multe despre caracteristicile acestor tipuri de personalitate și ce lucruri poți îmbunățăți.

O idee pentru Suflet

Irvin Yalom, binecunoscutul psihiatru, a lansat o nouă carte pe care a scris-o împreună cu soția sa care se afla pe patul de moarte.

Cartea se numește: A matter of life and death.

În interviul acordat pentru Garantat 100% Yalom împărtășește cum face el față doliului, cum pierderea soției l-a apropiat de Divinitate și cum îți trăiește ultimii ani din viață.

Poți asculta interviul aici.

Profită de învățăturile lui Yalom și gândește-te la persoanele pentru care ești recunoscător că le ai în viața ta.

Acordă-ți azi 2 minute și sun-o pe una din persoanele din lista ta. În măsura în care ți-au plăcut Deliciile, trimite newsletter-ul și prietenilor tăi.

Ne auzim vinerea viitoare!

Dan

DESPRE AUTOR

Dan Luca este coach, antreprenor, speaker și autor a trei cărți în engleză, bestseller pe Amazon la categoria Managementul Timpului. Specialist în productivitate și în menținerea echilibrului de viață, Dan este fondatorul comunității 5AM Club România, a oamenilor care se trezesc la 5 dimineața.