5 DELICII LA 5AM

Despre somn, furie si cum sa practici esecul 🙂
Editia 1
Din 8 nov., 2021

Salut!

Am o veste foarte tare pentru tine: dau startul celor 5 Delicii la 5AM

Ce înseamnă asta?

În fiecare vineri, de la 5 (nu te-ai fi așteptat la asta, așa-i?), îți voi trimite 5 surse de inspirație ca tu să ai grijă de Corp, Minte, Emoții și Suflet.

Nu-ți face griji.

Nu va fi lung.

Ci mai degrabă un fel de idea box în care vei găsi delicii atât în limba română cât și engleză.

Ce spui, începem?

—–

O idee de la mine

Probabil că pandemia ți-a afectat și ție somnul. Statul, în permanență, între cei 4 pereți și dificultatea în a delimita spațiul de lucru de cel de somn și socializare au contribuit la asta.

Am o propunere pentru tine.

Profită de venirea primăverii și alocă-ți 30 de minute de expunere la soare cât mai aproape de răsărit.

E important să știi că lumina naturală este un factor care îți reglează ceasul biologic și care te ajută să ai un somn mai bun.


O idee pentru Corp

Hai să începem dimineața cu o porție zdravănă de râs!

O idee pentru Minte

Ce ai zice dacă ți-as spune că eșecul merită practicat?

Da, ai auzit bine. Să NU fugi de el, ci către el.

De multe ori fugim de eșec pentru că ne e teamă de cum suntem percepuți și ce spune asta despre propria persoană.  

Dar eșecul ne învață cum să NU facem anumite lucruri și ce NU ne place. E un fel de experiment: tocmai ai identificat 99 de moduri prin care ceva nu funcționează.

Vezi aici un articol care explică cum piloții folosesc practicarea eșecului pentru a se pregăti mai bine.


O idee pentru Emoții

Tu tot timpul te aștepți ca eu să spăl vasele sau Tu niciodată nu mergi la ședințele cu părinții

Îți sună cunoscut? Cu toții experimentăm acest balaur cu 7 capete: furia.

Iar relațiile de cuplu oferă contexul perfect să-l scoatem, poate mai des decât ne dorim, la suprafață.

Te invit să citești despre modul în care poți gestiona furia în relația de cuplu aici


O idee pentru Suflet

Probabil că și zilele tale sunt extrem de agitate. Lista de TO DOs crește tot mai mult și simți că stingi focuri în permanență.

Ca să îți schimbi foarte repede starea de anxietate, poți să recurgi la 1 minut de recunoștință.

Așadar, am o întrebare pentru tine:

Pentru ce ești recunoscător azi?

Reflectează și scrie răspunsul tău într-un jurnal.



Am încredere că ți-a plăcut prima ediție și aștept feedback-ul tău.

Trimite-mi, prin email, sugestiile tale:

  • ce fel de informații ai vrea să primești de la mine
  • ce materiale preferi: articole, imagini, video-uri etc
  • orice altceva ai să-mi transmiți




Să ai o zi productivă și ne revedem vinerea viitoare cu cele 5 Delicii la 5AM.

În măsura în care ți-a plăcut acest newsletter te rog să îl trimiți și prietenilor tăi.

Îți mulțumesc pentru interes și deschidere 🙂

Wake Up & LIVE!

Dan

DESPRE AUTOR

Dan Luca este coach, antreprenor, speaker și autor a trei cărți în engleză, bestseller pe Amazon la categoria Managementul Timpului. Specialist în productivitate și în menținerea echilibrului de viață, Dan este fondatorul comunității 5AM Club România, a oamenilor care se trezesc la 5 dimineața.