#34 Telefonul este dușmanul somnului odihnitor

Azi vorbim despre pericolul pe care îl reprezintă lumina albastră pentru calitatea somnului tău.

Problema este că tehnologia ne-a invadat toate aspectele vieții și ecranele cu lumină albastră au ajuns să ne perturbe calitatea somnului pentru ca inhibă secreția de melatonină.

Din păcate nu ne mai culcăm după ce citim o carte, ci după ce vedem ce mai e nou pe Facebook sau ce mesaje necitite avem pe Whatsapp.

Secreția de melatonină este impactată negativ de lumina albastră emisă de telefoane, tablete, televizoare.

În lipsa unei cantități adecvate de melatonină, somnul este mai superficial, mai puțin odihnitor și de obicei trezitul se realizează cu mai mare dificultate.

Soluția este ca cel puțin cu o oră înainte de a merge la culcare să nu te mai expui niciunui ecran care emite lumină albastră.

Iar în cel mai rău caz, dacă e neapărat nevoie să citești ceva de pe telefon sau laptop, folosește o aplicație care adaptează luminozitatea ecranului. F.lux e numele aplicației și face lumina ecranului să fie caldă și mai puțin intensă pentru a nu bloca secreția de melatonină.

Adițional poți utiliza și ochelari speciali care filtrează lumina albastră dar asta doar în cazul în care ești expus constant luminii albastre înainte de culcare.

=

Când nu ai energie, chiar și cel mai bun plan rămâne doar un vis fără șanse de reușită.

Managementul Energiei a devenit mai important decât Managementul Timpului…

… pentru că deși toti avem aceleași 24 de ore…

… rezultatele obținute depind în primul rând de nivelul de resurse (energie) cu care facem acele acțiuni necesare.   

Optimizează-ți nivelul de energie că să îți dai cea mai bună șansă să devii ultra productiv! 

Citește aici (sau click pe poză) despre transformarea mea și a aproximativ altor 10,000 de persoane în ultimii 10 ani.

(Îți poate schimba și ție viața)