#37 Capcana Somnului Insuficient

Azi vorbim despre capcana în care e posibil să intri și tu atunci când nu dormi suficient.

Problema este ca mintea ta poate să aibă o nevoie cronică de somn și totuși să nu ai o stare de somnolență.

Studii neurologice au arătat că mintea este cu atât mai sensibilă(inclusiv la știri negative) cu cât este mai obosită.

Ca o modalitate de adaptare la lipsa de somn, neuronii continuă să formeze sinapse însă acestea sunt din ce în ce mai haotice și predispun persoana la un comportament irațional.

Astfel, munca efectuată în aceste condiții e supusă mult mai frecvent erorilor, reflexele sunt serios diminuate și starea psihică se degradează accelerat.

Soluția este o igienă a somnului cât mai atent monitorizată.

Toate studiile arată că optimul pentru majoritatea persoanelor este de 7-8 ore de somn. Dacă nu te poți trezi fără ceas dupa 7-8 ore, ai o lipsă cronică de somn.

Somnul are nevoie să aibă atât o calitate foarte bună dar să fie și în cantitate suficientă.

Țintește către 7-8 ore de somn pe noapte și intenționează să te trezești la ora dorită însă fără să pui ceasul să sune dimineața.

=

Când nu ai energie, chiar și cel mai bun plan rămâne doar un vis fără șanse de reușită.

Managementul Energiei a devenit mai important decât Managementul Timpului…

… pentru că deși toti avem aceleași 24 de ore…

… rezultatele obținute depind în primul rând de nivelul de resurse (energie) cu care facem acele acțiuni necesare.   

Optimizează-ți nivelul de energie că să îți dai cea mai bună șansă să devii ultra productiv! 

Citește aici (sau click pe poză) despre transformarea mea și a aproximativ altor 10,000 de persoane în ultimii 10 ani.

(Îți poate schimba și ție viața)