Deșteaptă-te cu Dan la 5AM
#7 – Folosește o alarmă de mers la culcare pentru un somn optim
Azi vorbim despre cum să eviți să dormi insuficient din cauza unor distrageri ca internetul, TV-ul sau alte activități similare care includ un ecran.
Problema pe care o întâlnesc foarte des la oamenii cu care lucrez este ca merg târziu la culcare.
Și nu pentru că nu înțeleg importanta somnului, ci pentru că se iau cu alte lucruri.
Ca urmare, în loc să meargă la somn undeva între 21:30 și 22:30, cei mai mulți adorm dupa ora 23, sau chiar după miezul nopții.
Motivele invocate sunt emisiunile de la TV, postarile de pe Facebook, Instagram sau Youtube, vreun joc de pe telefon și rar… câte o carte bună.
Soluția pe care am găsit-o este să îți pui alarma de mers la culcare.
Așa cum ai alarmă de trezit dimineata, e foarte util să ai și o alarmă de mers la culcare.
Secretul este să pui alarma cu 30 de minute înainte de ora la care vrei deja să fii în pat și să dormi.
În acest fel, în cele 30 de minute poți finaliza orice mai ai în plan, te poți pregăti de culcare și la ora stabilită să intri în lumea viselor.
Astfel, te poți asigura că dormi cele minimum 7 ore care îți asigură a doua zi un creier odihnit, sănătos și productiv.
=
În fiecare dimineață de la 05:30 pe contul de Instagram al 5AM Club prezint LIVE în 2-3 minute câte o idee care îți poate transforma dimineața, ziua sau săptămâna.
Hai cu mine LIVE de luni până vineri de la 05:30!
https://www.instagram.com/5amclubromania/
