🔔 O idee de la mine
𝗘𝗳𝗲𝗰𝘁𝘂𝗹 𝗛𝗲𝗺𝗶𝗻𝗴𝘄𝗮𝘆 – 𝗳𝗼𝗹𝗼𝘀𝗲𝘀̗𝘁𝗶 𝗮𝗰𝗲𝗮𝘀𝘁𝗮̆ 𝗺𝗲𝘁𝗼𝗱𝗮̆ 𝗶̂𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗶𝗲𝗰𝘁𝗲𝗹𝗲 𝘁𝗮𝗹𝗲
𝟭. Alege o sarcină de complexitate medie, importantă pentru tine; o sarcină pentru care știi care sunt pașii de urmat. Pentru a sesiza diferența, îți recomand să alegi acel tip de sarcină pe care, de regulă, îți este foarte greu să o finalizezi.
𝟮. Bifează pe scale de la 1 la 10 nivelul “motivației de a finaliza” în 3 momente cheie: înainte de a începe sarcina, în momentul în care o întrerupi și în momentul în care începi să o finalizezi după o pauză. Vei observa o creștere a motivației și vei finaliza cu succes sarcina.
𝟯. Când simți că ești pe punctul de a termina sarcina și știi ce e de făcut pentru a o termina, ia o pauză.
𝟰. Revino asupra sarcinii și finalizeaz-o.
👁️ O idee pentru Corp
Ce înseamnă să mănânci mindful
Mindfulness-ul implică acordarea atenției experiențelor din momentul prezent cu o atitudine de acceptare și conștientizare fără a judeca (Kabat-Zinn).
Această filosofie originară din Budism, și-a dovedit de-a lungul timpului eficiența în multe intervenții psihologice ce adresează dificultăți precum anxietatea, depresia, dar și tulburările de alimentație.
Sunt câteva diferențe între a mânca mindless și a mânca mindful.
Te invit să le descoperi în imaginea de mai jos și să citești aici un exercițiu practic pe care îl poți aplica cu ușurință.
🧠 O idee pentru Minte
7 pași pentru a-ți atinge obiectivele
Spune-mi dacă îți este cunoscut scenariul: ți-ai planificat anumite obiective dar în drumul tău par să fie tot mai multe piedici așa că renunți.
Brian Tracy propune 7 pași pe care să-i urmăm pentru a ne atinge obiectivele dorite:
- Fii specific cu ceea ce îți dorești în fiecare arie a vieții
- Scrie-le pe o foaie de hârtie în cât mai multe detalii
- Setează-ți un deadline
- Fă o listă cu tot ce crezi că trebuie să faci pentru a-ți atinge obiectivele
😕 O idee pentru Emoții
BRAVING – Anatomia încrederii
În orice organizație, comunitate și grup de oameni liantul este încrederea.
Te-ai gândit însă ce se află la baza încrederii și cum se construiește aceasta?
Brene Brown, celebra autoare și cercetător, a creat o listă de 7 ingrediente esențiale pentru încredere.
🕊️ O idee pentru Suflet
20 de lucruri pe care le poți face pentru a-ți schimba viața
De câte ori ți-ai propus să-ți schimbi viața dar ai ajuns să faci aceleași lucruri?
Sunt 20 de lucruri pe care te invit să le faci pentru a-ți schimba radical viața:
- Încetează să mai aștepți
- Nu mai căuta rețete rapide
- Nu-ți mai seta obiective mici
- Încetează să-ți încalci promisiunile față de propria persoană
- Nu-ți mai ignora punctele care te dor
- Nu mai pune succesul altor persoane pe seama norocului
- Renunță la așteptarea că lucrurile se vor întâmpla peste noapte
- Nu mai vorbi la viitor despre planurile tale. Folosește prezentul
- Învață să spui NU
- Nu renunța la lucruri atât de ușor