🔔 O idee de la mine
Întrebare: Care este cea mai bună poziție recomandată pentru un somn bun; pe burtă, pe o parte sau pe spate?
Răspunsul meu:
Cea mai bună poziție de somn este pe spate pentru că îți ușurează durerile de spate și durerea de gât și pentru că nu pune tensiune asupra organelor interne.
Ca să funcționeze – și să eviți sforăitul – e important să cureți foarte bine atât căile nazale (nasul) cât și gâtul înainte de culcare. Dacă aceste căi respiratorii sunt obturate, somnul tău va fi perturbat, creierul și întreg corpul va fi suboxigenat pe parcursul nopții și te vei trezi obosit.
Din păcate pentru mine dormitul pe spate nu este o opțiune pentru ca nu am curbura lombară suficient de arcuită, și asta pune presiune pe vertebre și mă trezesc înțepenit. De aceea, alternez pozițiile de somn pe durata nopții.
Oricum, ideea este să testezi diversele poziții de somn și optezi pentru cele care optimizează durata de somn profund.
În plus, adoptă un regim de exerciții pentru spate – ideal dimineața și seara înainte de culcare, tocmai pentru a-i da flexibilitate coloanei și a putea să dormi în orice poziție îți dorești.
Durerea de spate nu este o condamnare la durere pentru restul vieții, este doar un imbold pentru a-ți înțelege corpul și a-i oferi resursele să fie bine atât ziua cât și noaptea!
Aștept în continuare întrebările tale prin reply la acest email.
👁️ O idee pentru Corp
Beneficiile exercițiilor cardio
Unul din miturile legate de sănătate este că are sens să faci exerciții cardio doar dacă vrei să slăbești.
Nimic mai neadevărat. (hahaha)
Sunt cel puțin 8 beneficii pe care la are un astfel de exercițiu:
- Scade glicemia
- Îmbunătățește starea de spirit
- Sporește concentrarea
- Stimulează memoria
- Reglează colesterolul
Vezi care sunt celelalte 3 beneficii aici.
🧠 O idee pentru Minte
Așa sunt eu! – fraza care îți blochează creșterea
Poate că ai auzit sau chiar ai spus asta la un moment dat.
Una dintre cele mai des întâlnite fraze de către mine este: Așa sunt eu!
Este cel mai mare obstacol în dezvoltarea ta și Adam Grant spune asta tare bine.
😕 O idee pentru Emoții
5 obiceiuri care te vor ajuta să fii mai fericit
Cu toții căutăm fericirea.
Ne dorim acea stare de bine și împlinire.
Știai că sunt 5 obiceiuri la îndemâna ta pe care le poți practica pentru a obține această stare?
- Nu crede tot ceea ce gândești. Provoacă-te să găsești alte scenarii la gândurile care îți trec prin minte
- Devino social. Creează-ți mai multe conexiuni și relații bazate pe încredere
- Fă mai multe lucruri pentru a te înconjura de mai multe oportunități
🕊️ O idee pentru Suflet
3 metode prin care să aduci energia feminină în business
Posibil să fi auzit deja de conceptul de energie feminină și energie masculină.
Energia feminină este receptivă, hrănitoare, magnetică, intuitivă, fluidă.
Energia masculină este activă, directă, protectivă, ambițioasă, logică.
Indiferent de sex le ai pe ambele în tine iar business-ul tău are nevoie să înveți să le îmbini armonios.
Sunt 3 metode pe care le poți folosi pentru a aduce energia feminină în business-ul tău pentru a genera rezultate pe care acum nu le ai:
- Metoda Bend and Snap: concentrează-te să faci lucruri care te fac să te simți bine, ia sfaturi din partea altor persoane dar trece-le prin filtrul personal, ia pauze regulate
- Abordarea de jos în sus: atunci când iei decizii încearcă să te conectezi la propriul corp
Citește aici despre fiecare metodă în parte și vezi tehnici concrete de aducere a energiei feminine în business.
