5 DELICII LA 5AM

Roata emoțiilor, 10 gânduri limitative care îți strică relația cu banii și 6 beneficii de eliberare a stresului prin dans 
Editia
Din 25 mart., 2022

🔔 O idee de la mine

Beneficiile Forest bathing-ului 

Ai observat și tu că temperaturile au început să crească?

Primăvara își face ușor, ușor loc așa că nu e un moment mai bun ca acum să practici forest bathing-ul. 

Conexiunea cu natura este în ADN-ul nostru. Nu, nu urmează o compunere de clasa a 5-a, dar oamenii au o atracție biologică față de natură. Mai mult, din punct de vedere psihologic și spiritual, oamenii cunosc intuitiv efectele relaxante, liniștitoare și de încântare ale prezenței pădurilor, plantelor, florilor, materialelor naturale.

Imersarea în natură poate avea un efect medical preventiv

  • Deoarece scade ritmul cardiac și tensiunea arterială,  asta ar putea contribui la prevenirea bolilor cardiovasculare. 
  • Deoarece scade nivelurile hormonilor de stres, ceea ce ar putea contribui la prevenirea multor probleme de sănătate, căci sistemul imunitar devine mai puternic. 
  • De asemenea, datorită scăderii nivelurilor hormonilor de stres, contribuie la prevenția tulburărilor psihologice asociate stresului (anxietate, depresie, burnout).  

Hai! Ne vedem în pădure?

👁️ O idee pentru Corp

6 moduri prin care dansul te ajută să te eliberezi de stres 

Una dintre cele mai utile forme de mișcare în combaterea stresului este dansul. 

Și nu, nu trebuie să fii campion mondial la tango. 

Trebuie doar să intri pe Youtube, să-ți pui piesa preferată și să te lași dus de val. 

Sunt 6 moduri prin care dansul te ajută în sănătatea ta:

  1. Îmbunătățește puterea de concentrare datorită endorfinelor eliberate 
  2. Creează contextul ca tu să-ți exprimi creativitatea prin mișcare 
  3. Calmează durerile musculare și articulare 

Vezi aici alte 3 beneficii și află cum poți elimina stresul cu ajutorul dansului.

🧠 O idee pentru Minte

10 gânduri limitative care te fac mai sărac

Relația cu banii ar fi util să fie una dintre prioritățile tale de top. 

E posibil să nu fie așa din cauza programării și tipului de mindset pe care îl ai. 

Există 2 tipuri de mindset în relația cu banii:

  1. Unul orientat spre abundență 
  2. Unul orientat spre lipsă 

Dacă ai unul bazat pe lipsă probabil că îți va fi ușor să te regăsești în cele 10 gânduri limitative de mai jos:

  1. Banii sunt ochiul diavolului 
  2. Nu-mi permit asta!
  3. E egosit să îmi doresc bani 
  4. Nu mă pricep la bani 
  5. Pot fie să fac bani, fie să fac ceea ce îmi place. Nu le pot avea pe ambele.
  6. Banii sunt făcuți să fie cheltuiți 
  7. Familia mea nu a avut niciodată bani 

Citește aici restul de 3 gânduri limitative și află cum le poți combate pentru a câștiga libertate financiară. 

😕 O idee pentru Emoții

8 tipuri de inteligență propuse de Howard Gardner 

Când te gândești la inteligență gândul îți fuge automat la ideea de IQ?

Stai fără griji! Nu ești singurul. 

În ultima perioadă apar însă tot mai multe teorii referitoare la inteligență.

Unul dintre modele este propus de Howard Gardner, psiholog la Harvard. 

Ipoteza de la care acesta a pornit este că oamenii au mai multe tipuri de inteligență pe care le manifestă diferit. 

Hai să explorăm cele 8 tipuri:

  1. Inteligența vizual-spațială 

Oamenii cu inteligență vizuală sunt cei care sunt buni la a vedea lucruri și la orientarea în spațiu. Sunt acele persoane care se descurcă să urmărească o hartă, să citească grafice etc. 

  1. Inteligența lingvistică 

Cei cu inteligență lingvistică sunt acele persoane cărora le vine ușor să vorbească sau să se exprime în scris. Sunt cei care, de obicei, sunt buni la scrierea poveștilor, memorarea lucrurilor și la citire. 

  1. Inteligența matematică 

În cazul acestor persoane vorbim despre capacitatea de a gândi rațional, de a recunoaște pattern-uri și de a analiza logic anumite situații. 

  1. Inteligența kinestezică 

Aici se încadrează persoanele care sunt foarte bune la mișcarea corpului, care au o coordonare foarte bună mână-ochi și care reușesc să aibă dexteritate. 

Citește aici care sunt celelalte 4 tipuri de inteligențe și care sunt avantajele fiecăreia. 

🕊️   O idee pentru Suflet

Roata emoțiilor 

Continui pe subiectul emoțiilor pentru că 2 ani de pandemie și un război nu fac decât să scoată și mai tare la suprafață fluviul de emoții pe care îl avem în interior. 

Întrucât alfabetizarea emoțiilor e extrem de importantă vreau să-ți las aici o roată a acestora. 

Te va ajuta să identifici un spectru mai larg a ceea ce simți.

DESPRE AUTOR

Dan Luca este coach, antreprenor, speaker și autor a trei cărți în engleză, bestseller pe Amazon la categoria Managementul Timpului. Specialist în productivitate și în menținerea echilibrului de viață, Dan este fondatorul comunității 5AM Club România, a oamenilor care se trezesc la 5 dimineața.