#48 Sistem pentru Putere Personală [Responsabilitate Personală 100%]

“Atunci când arunci vina sau judecați pe altcineva devii neajutorat, pentru că astfel nu poți schimba ceea ce ai trăit. Doar asumarea responsabilității pentru credințele și judecățile tale îți furnizează puterea să schimbi situația.” -Byron Katie

Astăzi explorăm o convingere negativă extrem de dăunătoare pentru orice persoana care își dorește să trăiască o viață împlinită, o viață în care să primească respect, apreciere, iubire și recunoaștere de la cei din jur:

Aceasta convingere este denumita, în termeni populari, a arunca pisica în curtea vecinului însă… 

… în termeni mai “moderni”, noi vom rezuma aceasta credință la un singur cuvânt “responsabilitate”.

Acest sistem este despre cum poți să te oprești din a te juca cel mai contagios joc posibil: “jocul învinovățirii”

Care sunt regulile acestui joc?

Jocul are 2 reguli, extrem de simple… probabil acesta este motivul pentru care majoritatea dintre noi îl jucam în anumite momente ale vieții noastre.

1. Ceilalți sunt responsabili pentru modul în care te simți. 

Cu alte cuvinte, dacă la un moment dat primești un feed-back negativ de la seful tău, ți se pare normal să te simți furios pentru ceea ce ți s-a întâmplat. 

Apoi, când ajungi acasă la familia ta, ți se pare normal să îți exprimi furia față de aceștia.

Iar când soția ta te întreabă de ce îi vorbești pe un ton agresiv, ți se pare normal să îi spui “Pai e vina sefului. El m-a făcut să mă simt așa! Cum vrei să fiu relaxat având în vedere ce mi-a zis?”

2. Dacă cei din jurul meu s-ar comporta într-un anumit fel, atunci aș fi fericit.

Mai precis, daca soțul meu mi-ar aduce flori măcar o dată pe săptămână, aș fi fericită … 

… sau dacă copilul meu ar reuși să obțină o bursa la facultate atunci aș fi cu adevărat împlinită… și exemplele pot continua la nesfârșit.

Care sunt consecințele acestui joc?

În momentul în care urmezi cele 2 reguli expuse mai sus tot ceea ce faci este să te îmbraci cu un tricou care are o tintă desenată pe ambele fețe ale acestuia și care transmite următoarele mesaje:

1. Eu nu dețin controlul asupra vieții mele. Sunt o victimă. 

“Așa că vă invit pe voi, cei din jurul meu, să mă “loviți”, psihologic vorbind și, din păcate, uneori chiar și fizic.”

2. Ceilalți oameni din viață mea sunt mai puternici decât mine. Sunt o victimă.

“Așa că vă invit pe voi, cei din jurul meu, să mă dominați, să îmi spuneți ce să fac sau să nu fac cu viața mea … mai precis… vă invit să îmi conduceți voi viața.”

Acum… am o veste proastă dar și o veste bună pentru tine.

Vestea proasta este că cei din jurul tău nu se pot schimba … 

(decât cu o singură condiție, iar aici intervine vestea bună)

Singurul mod în care îi poți schimba pe ceilalți este să te schimbi pe tine!

Și aici mă refer la orice tip de persoană din viața ta – partener de viață, parteneri de business, familie, prieteni etc.

Tu nu deții controlul asupra a ceea ce gândesc alții despre tine, fac pentru tine sau împotriva ta sau asupra a ceea ce ei simt pentru tine.

Însă… tu deții 100% controlul asupra a ceea ce gândești, faci și simți tu! 

În momentul în care tu joci “jocul învinovățirii” tot ceea ce faci este să le oferi celor din jurul tău un procent din controlul pe care îl ai asupra vieții tale.

Mai precis, le oferi puterea de a te face să gândești într-un anumit fel, să faci anumite lucru sau să simți anumite emoții. 

Iar când tu iți dai puterea altora este ca și când ai deveni dependent de respectivele persoane.

Însă, atunci când tu deții 100% controlul asupra vieții tale, nu mai ești dependent de nici o persoană și de nici o circumstanță care poate apărea. 

Și totul începe cu asumarea responsabilității.

Ce este responsabilitatea?

Responsabilitatea este, așa cum reiese și din compoziția cuvântului, abilitatea de a raspunde (response + ability) la ceea ce ni se întâmplă. 

Oamenii responsabili sunt cei care își asuma consecințele acțiunilor lor.

Un antreprenor care face o investiție riscanta, are responsabilitatea totală a acesteia, pentru că dacă pierde nu mai are cu ce își plăti angajații și nici cu ce să își hrănească familia.

Responsabilitatea este cea mai importanta marca a maturității unui om. 

Copiii mici nu sunt responsabili că fac în pantaloni sau că înjură/reproduc ce au auzit de la oamenii mari, dar adulții sunt responsabili pentru educația lor.

Cum iți iei puterea înapoi?

Primul pas 

constă în a conștientiza faptul că joci acest “joc al învinovățirii” și să identifici persoanele din viață ta care iți sunt parteneri în acest joc.

Al doilea pas 

– este să iți asumi responsabilitatea pentru greșelile pe care le faci. 

Nu mai arunca pisica în curtea vecinului, nu te mai ascunde după deget… pur și simplu recunoaște că ai greșit.

Vei obține mult mai mult respect din partea celorlalți dacă faci acest lucru decât dacă îți pleci capul în fața lor și începi să îți ceri scuze peste scuze.

Al treilea pas 

– este să îți asumi responsabilitatea pentru ce simți. 

Exista o diferență extraordinară între a spune “Tu mă faci să mă simt tristă, furioasă, singură etc.” și “Atunci când tu acționezi într-un anume fel, eu mă simt ….”

Al patrulea pas 

– este să atribui vina pentru modul în care te simți într-un mod responsabil

La ce mă refer când spun asta?

Dacă soțul tău vine acasă cu o falca în cer și una în pământ și începe să țipe la tine că “de ce nu e curățenie în casă”, tu, în mod natural, vei simți anumite emoții negative… furie, tristețe, vinovăție etc.

Este necesar să îți asumi responsabilitatea pentru aceste emoții însă asta nu înseamnă că ar trebui să tolerezi un astfel de comportament.

Ceea ce poți face în astfel de situații este să urmezi tehnica creată de Jacques Salome pentru acordarea feed-back-ului comportamental.

Aceasta tehnică este extrem de simplă și conține doar 3 elemente însă este crucial ca, în momentul în care o aplici să ai o stare emoțională echilibrata adică să nu fii în aceeași stare de tristețe, frustrare, vinovăție etc.

Tehnica, în sine, constă în formularea unei fraze prin care tu să poți să exprimi sentimentele dintr-o postura fermă și nu dintr-o postură de victimă iar această fraza conține următoarele elemente:

Atunci când tu …… (comportamentul persoanei), eu m-am simțit …… (emoția ta). Stiu că ….. (înțelegere fata de sentimentele persoanei) însă mi-aș dori că pe viitor să ….. (sugestie de schimbare a comportamentului).

De exemplu:

Atunci când tu ai venit ieri seara acasă și ai început să îmi reproșezi pe un ton nervos că nu am făcut curățenie în casa, eu m-am simțit frustrată și tristă.

Știu că ai avut o zi grea la serviciu însă mi-aș dori ca pe viitor să îmi vorbești pe un ton calm atunci când te întorci acasă după o zi grea.”


Sustenabilitate

E important să înțelegi că simplul fapt că tu utilizezi această tehnică nu înseamnă că vei reuși să rezolvi fiecare conflict pe care îl vei avea de acum înainte cu cei din jur.

Însă, utilizarea acestei tehnici te va ajuta să îți asumi emoțiile negative pe care le simți, să ieși din “jocul învinovățirii” și să împarți responsabilitatea într-un mod corect față de interlocutorul tău.

De practicat și de implementat: 

1. Identifică 3 situații din trecut în care ai simțit emoții negative față de comportamentul unei anumite persoane.

2. Pentru fiecare situație, găsește 3 moduri prin care poți să acorzi persoanei respective feed-back comportamental urmând modelul descris mai sus.

3. Imaginează-ți că “rejoci” fiecare dintre cele 3 situații. Care intuiești că va fi răspunsul celeilalte persoane în noile condiții de dialog? 

Când îți asumi RESPONSABILITATEA 100% pentru modul în care te simți îți iei PUTEREA ÎNAPOI. 

Înseamnă asta că vei fi respectat/ă de toți cei cărora le vei da feedback comportamental? 

Evidnet că nu! 

Dar tu îți vei câștiga propriul respect în primul rând. Și asta are o valoare inestimabilă! 

Stai cu capul sus și cu spatele drept, oferă și cere respect, exprimă-ți “adevărul” și separă relațiile în care ești tolerat/ă de cele în care ești celebrat/ă. 

Be a 5AM HERO!

Dan-the-Systems-Designer

Descarcă resursele Gratuite!

Alătură-te altor 10,000 de performeri care adoră provocările și sistemele de creștere personală și de business.

Sistem Newsletter

Fără spam. Întotdeauna gratuit. La momentul potrivit.

Mă bucură interesul tău!

Lasă-mi te rog datele tale
să te contactez