5AM Productivitate și Echilibru pentru Oameni Inteligenți - cu Dan Luca

Productiv de Acasa – Ziua 5/30

Azi iti “imprumut” cea mai importanta resursa a mea cand vine vorba de energie, sport si vitalitate.
Este vorba despre antrenorul meu de fitness Arthur.
In cateva cuvinte, Arthur este pe langa un sportiv desavarsit si un om admirabil cu o atitudine extraordinara.
Da, este Campion European la Taekwon-do si Maestru Emerit al Sportului, dar nu de asta vreau sa ti-l “imprumut”.
Vreau sa il cunosti pentru etica muncii si pentru pasiunea pe care le pune in tot ceea ce face si prin care m-au ajutat sa redescopar placerea de a face sport.
click to continue

Productiv de Acasa – Ziua 6/30

Hai sa te iti dau cateva argumente sa nu iti mai dai de ales decat sa incepi ziua cu sport.
  1. Ai nevoie sa iti pornesti metabolismul ca sa ai energie din primele minute ale zilei
*indiciu cheie: metabolismul NU se porneste cu cafea si Facebook
Metabolismul se porneste cu un crescendo de exercitii fizice care iti cresc pulsul si dau semnale clare corpului sa inceapa sa produca energie. Odata ce ai incalzit “motorul” corpul ta va continua sa produca energie buna inca multe ore dupa aceea
  1. Prin transpiratie elimini toxine din corp
*indiciu cheie: nivelul de energie al corpului tau este dat atat de lucrurile benefice pe care le asimilezi (apa, nutrienti) dar si de toxinele pe care le scoti din corp astfel incat sa functionezi optim.
Un rol esential in eliminarea toxinelor o are limfa. Spre deosebire de sange care are aparatul circulator si inima care pompeaza non-stop, limfa circula in corp doar prin contractari musculare si prin respiratie. Deci cu cat esti inactiv o perioada mai lunga de timp, cu atat limfa functioneaza mai greu si ai un nivel mai ridicat de toxine in corp.
click to continue

Productiv de Acasa – Ziua 3/30

Mai ales in aceste zile, mintea are nevoie de structura si de repere fixe.
Acestea pot veni din exterior sub forma unui birou la sediul firmei si a unui set de reguli si instructiuni… sau daca acestea nu exista, e nevoie sa fie create din interior… adica sa le creezi TU!
Ok, poti sa lucrezi fara sa ai aceste repede clare?
Raspunsul este ca poti, dar productivitatea ta va suferi GRAV…
click to continue

Productiv de Acasa – Ziua 4/30

Daca incepi ziua in forta, ai toate sansele sa continui la fel.
Daca insa incepi sa dai scroll la facebook, sa citesti toate breaking news-urile sau sa iti verific emailul… soarta ta e pecetluita… pentru ca dupa 1-2 ore iti dai seama ca ai pierdut un timp pe care nu il mai recuperezi.
S-a facut un studiu nutritional pe cei care vroiau sa faca schimbari la nivelul modului de alimentatie si a rezultat un fapt foarte interesant:
  • daca micul dejun luat era “sanatos” in proportie de 92% persoana continua cu alegeri “sanatoase” si la pranz si cina pentru ca nu vroia sa isi bata joc de startul de zi reusit
  • daca insa micul dejun era “nesanatos” doar aproximativ 9% alegeau in continuarea zilei meniuri “sanatoase” la pranz si cina
Acest studiu demonstreaza exact acest principiu:
  • ce incepe bine… are sanse mari sa continue bine
  • ce incepe prost… are sanse minime sa continue bine
Si atunci hai sa vedem cum poti sa incepi foarte bine ca sa te pui in cea mai buna pozitie sa continui cel putin la fel de bine.
click to continue

Productiv de Acasa – Ziua 2/30

Dupa prima lectie e posibil sa fi ramas cu ideea ca lucrul de acasa are mai multe dezavantaje decat beneficii (asta si pentru ca lista de minusuri e mai mare decat cea de plusuri)
Pentru unii, cu siguranta, acesta este un scenariu foarte real si de aceea ar face orice ca sa nu lucreze de acasa…
… insa nu e nevoie sa fie asa…
Inca o data, o sa iti ofer solutii pentru toate dificultatile care apar atunci cand lucrezi de acasa, insa inainte de orice, e nevoie sa iti detaliez principiul care face diferenta intre rezultate mediocre si productivitatea de varf.
click to continue